武汉生活网 武汉吃喝玩乐购,生活更惬意!
首页 Home 装修 ADORN 旅游 TRIP 美食 FOOD 婚庆 WEDDING 房产 ESTATE 教育 EDU 购物 SHOP
首页 > 餐饮 > 美食

吃什么食物可以明目 近视吃什么食物对眼睛好

时间:2019-08-23 18:03:40来源:whgjx浏览: 分享:

现在大部分人的眼睛都不是特别好,因为学生要不停在在桌子上学习,白领们也要长期伏案工作,对着电脑,到这这些人的眼睛很容易疲劳,也很容易近视,其实这种情况大家可以通过进食,来补充一些必要的营养和维生素来保护我们的眼睛。

1.菠菜

菠菜以及其他深色绿叶蔬菜如羽衣甘蓝含有两种储存在黄斑中的抗氧化剂,这个可以在视网膜保护眼睛免受光线伤害。这些抗氧化剂是叶黄素和玉米黄质。叶黄素是一种深黄色的色素,存在于植物的叶子中,玉米黄质是一种类胡萝卜素,存在于眼睛的视网膜和许多植物中,如菠菜。

221.jpg

2.红辣椒

红辣椒不仅仅是一种让你喉咙发炎、流鼻涕和流眼泪的蔬菜(尽管流眼泪可能真的很好)。红辣椒含有维生素C,这是一种水溶性维生素和强抗氧化剂。除了有助于抵御普通感冒,维生素C还有助于身体形成和保持结缔组织,包括在眼角膜中发现的胶原蛋白。维生素C还有助于保持血管健康,包括视网膜中脆弱的毛细血管。

222.jpg

3.杏仁

杏仁和其他一些坚果富含ω-3脂肪酸、蛋白质、钾、碳水化合物、纤维、钙、铁、镁和你的维生素B。所有这些不禁有助于人们身体的整体健康。而且这些食物含有维生素E,维生素E是一种强大的抗氧化剂,有助于保护我们的眼睛免受自由基的侵害,自由基可以分解健康组织。维生素E也被发现可以预防年龄相关性黄斑变性和白内障。

4.鱼

上述很多含有维生素的植物,特别是健康视力所需的维生素A、C和E。然而,这些维生素的问题在于,如果没有脂肪,它们基本上是无用的,无法携带到它们需要去的地方,它们都是脂溶性维生素。而获取这种至关重要的脂肪的一个好方法是通过鱼,尤其是新鲜鲑鱼和金枪鱼。这些鱼富含ω3脂肪酸,有助于你的血管健康强壮。这些脂肪酸有助于眼内液体流经瞳孔,在预防干眼症和青光眼方面发挥着重要作用。

5.蛋

鸡蛋是另一种超级食物,几乎包含你需要的一切。一个煮熟的鸡蛋会给你钾、维生素A、维生素D、维生素B12、铁、钙和镁——所有这些对健康强壮的眼睛都有好处。

223.jpg


吃喝玩乐更多 >
  • 2023布达拉宫免费门票怎么预约(预约时间+预约入口)

    2023布达拉宫免费门票怎么预约(预约时间+预约入口)

  • 武汉花展景点一览2023年2月

    武汉花展景点一览2023年2月

  • 2023上海元宵灯会汇总(时间+地点+门票)

    2023上海元宵灯会汇总(时间+地点+门票)

网友评论
发表评论 昵称:表情: 字数:0/500(您的评论需要经过审核才能显示)
评论列表
查看更多
浏览排行更多 >
  • 长沙电信大楼起火最新消息20221 长沙电信大楼起火最新消息2022
  • 女篮世界杯2022直播在哪里看(直播入口+直播时间表)2 女篮世界杯2022直播在哪里看(直播入口+直播时间表)
  • 2022成都世乒赛直播在哪看(直播时间表+直播入口)3 2022成都世乒赛直播在哪看(直播时间表+直播入口)
  • 回国隔离政策最新2022年_境外回国隔离政策最新20224 回国隔离政策最新2022年_境外回国隔离政策最新2022
  • 刘德华线上演唱会2022回放在哪看(回放入口)5 刘德华线上演唱会2022回放在哪看(回放入口)
内容列表

    标题

    评论

旅游
武汉景点 全国景点 武汉展馆 周边旅游 武汉乐吧
美食
武汉餐厅 本地小吃 周边特产 推荐菜系 优惠活动
教育
武汉大学 武汉高中 武汉初中 武汉小学 武汉幼儿园 武汉自招
招聘
企业招聘 人才简历 行业动态 简历指南 面试宝典 职业规划
生活服务
证件办理 生活缴费 本地交通 生活工具 天气情况 快递资讯
购物
优惠活动 特色产品 武昌打折 汉口打折 汉阳打折

关于我们 联系我们广告合作诚聘英才网站地图

Copyright © 2018 武汉门户网 www.wuhan.com鄂ICP备16007396号-6