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2021年武汉马拉松是什么时候举行(时间确定)

时间:2021-03-31 12:09:04来源:whlhm浏览: 分享:

3月31日武汉马拉松迎来最新进展,武汉马拉松官微发布关于中国银行2021武汉马拉松公告,公告确定比赛时间为10月24日,关于报名时间、竞赛规程、比赛路线等信息,将另行公布,下面我们来看武汉马拉松组委会的公告文件。

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2021武汉马拉松定于10月举行

经综合考虑,中国银行2021武汉马拉松定于2021年10月24日举行。

竞赛规程将另行公布,请留意赛事官网及“武汉马拉松”官微。

感谢广大跑友和社会各界人士对武汉马拉松的关心与支持!组委会将密切关注疫情动态,如赛前疫情形势发生重大变化,将根据新的疫情防控要求对赛事做进一步调整。

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中行出“马” 振“汉”归来

武汉马拉松被评为“中国田径协会金牌赛事”及“世界田径联精英标赛事”。2021年赛事迎来了新的冠名赞助商——中国银行,相关信息后续将在汉马官微和中国银行湖北分行官微同步发送。

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参与马拉松需要坐哪些准备

第一阶段:从第一步到10公里

01 一次完整的跑步

一次完整的跑步应该包括热身、正常训练、冷却和拉伸几个阶段。可以先快走,再慢跑,逐渐加快训练速度,最后再用一段慢跑和散步冷却,跑完记得要拉伸。

02 良好的跑步姿势

上身挺直放松,双肩打开,手臂呈直角前后适度摆动,小步快频,低泰轻放,慢慢体会每个部位的动作都是促使身体向前运动。

03 核心力量训练

核心力量训练可以让你跑着更轻松,避免受伤,在长距离运动中保持稳定跑步姿势。

04 适度休息

初跑者可以跑2-3天休息一天,或跑一休一,根据自身状况而定。做到以上,在循序渐进跑2-3个月,你再挑战10公里。

第二阶段:进阶半程马拉松

可以每周跑4-5次,平日跑6-10公里,周末一次LSD,并且每周或每2周定期加量。从10公里开始,10、11、12......到21公里一路慢慢加上来。在第二阶段的时候,不用太着急练速度,十伤九快,建议初跑者能够在低心率的前提下,循序渐进的提高速度,增加距离。

第三阶段:轻松跑完全程马拉松

轻松是相对的,是指在不在意成绩的前提下,有能力全程不走路,不抽经跑着完赛。

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