武汉生活网 武汉吃喝玩乐购,生活更惬意!
首页 Home 装修 ADORN 旅游 TRIP 美食 FOOD 婚庆 WEDDING 房产 ESTATE 教育 EDU 购物 SHOP
首页 > 资讯 > 生活城事

晚睡晚起睡够时长算熬夜吗

时间:2024-01-24 10:39:00来源:whycl浏览: 分享:

晚睡晚起睡够时长算熬夜吗?睡不着和主动熬夜哪个危害大?相信很多网友都十分想了解这两个问题的答案,那下面就来看看专家是如何答复的。

d.jpg

晚睡晚起睡够时长算熬夜吗

对熬夜的一个普遍定义是主动性地晚睡,且总睡眠时长不足。如果一个人之前都是11点睡,最近很长一段时间都改成了1点睡,但起床时间推迟了,每天睡觉、起床时间都很规律,睡眠也没有受到明显破坏,比如半夜经常醒来,这种情况对身体的影响就不是特别大。每个人的睡眠需求不一样,多数成年人只需要睡7个小时左右。好睡眠最主要的一个判断标准是看起床后是否感觉精神饱满、体力恢复,而非单纯看时长。

睡不着和主动熬夜哪个危害大

睡不着和主动熬夜的最终结果都是整体的睡眠时间变少,进而必然会影响患者的免疫力、记忆力等,对身体都是有害的。不同之处在于,与主动熬夜相比,晚上睡不着的人可能更多地会产生一些情绪方面的困扰,比如焦虑、不安等。

如何拥有好的睡眠

相较于入睡时间,起床时间更容易控制,在一个周期内起床时间相对稳定的情况下,入睡速度、睡眠质量都可能会有更好的保证。

其次,在睡眠习惯上,要把床当睡觉的工具,刷手机等其他的娱乐方式尽量选择不在床上去做,这样床才能跟睡眠有一个好的连接。睡前至少要给自己半小时到一小时的缓冲时间,放下手机,静下来,在床上躺的时间也不要过久。

最后,适度的运动对于睡眠会有一定帮助,能调节情绪、缓解压力、让身体更放松,但不建议在睡前两三个小时去运动,因为睡觉之前需要一个慢下来的、缓冲的过程。(中国新闻网)

吃喝玩乐更多 >
  • 武汉赏梅花攻略介绍2024(地点+时间)

    武汉赏梅花攻略介绍2024(地点+时间)

  • 2024武汉园博园年卡多少钱_怎么买

    2024武汉园博园年卡多少钱_怎么买

  • 2024武汉趣谷四季滑雪场门票价格及开放时间

    2024武汉趣谷四季滑雪场门票价格及开放时间

网友评论
发表评论 昵称:表情: 字数:0/500(您的评论需要经过审核才能显示)
评论列表
查看更多
浏览排行更多 >
  • 武汉市金银湖高级中学怎么样是重点吗1 武汉市金银湖高级中学怎么样是重点吗
  • 2023武汉美团九月生活消费券什么时候领券2 2023武汉美团九月生活消费券什么时候领券
  • 京东双十一活动时间和优惠力度20233 京东双十一活动时间和优惠力度2023
  • 武汉新房成交最新数据(10月2日-10月8日)4 武汉新房成交最新数据(10月2日-10月8日)
  • 劳动监察大队和劳动局有什么区别5 劳动监察大队和劳动局有什么区别
内容列表

    标题

    评论

旅游
武汉景点 全国景点 武汉展馆 周边旅游 武汉乐吧
美食
武汉餐厅 本地小吃 周边特产 推荐菜系 优惠活动
教育
武汉大学 武汉高中 武汉初中 武汉小学 武汉幼儿园 武汉自招
招聘
企业招聘 人才简历 行业动态 简历指南 面试宝典 职业规划
生活服务
证件办理 生活缴费 本地交通 生活工具 天气情况 快递资讯
购物
优惠活动 特色产品 武昌打折 汉口打折 汉阳打折

关于我们 联系我们广告合作诚聘英才网站地图

Copyright © 2018 武汉门户网 www.wuhan.com鄂ICP备16007396号-6