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长期熬夜的危害有哪些

时间:2021-06-22 13:54:22来源:whyh浏览: 分享:

近期有一则报道,一位90后女子因为长期熬夜,导致长出老年斑,这是对于女子来说一件非常可怕的事。相信大家都不愿意长出老年斑。

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几点睡算熬夜

熬夜,《现代汉语词典》里解释为:因事通宵或至深夜忍困不眠。

通俗来讲,就是明明双眼皮已经在打架,但你死扛着不去睡,强行剥夺自己的睡眠时间。

睡眠有2个重点,一为「有规律」,二为「睡得够」,只要你的睡眠满足这两个条件,那就不算熬夜。

再来看熬夜的状况,它大致可分为2种——晚睡早起和晚睡晚起。

假如你必须7点起床,但是凌晨2点睡,这是晚睡早起,也算熬夜。

它仅仅满足「有规律」这个条件,睡5个小时,离「睡得够」(成人需睡8±1小时)还差很远。

假如你习惯昼伏夜出的生活,凌晨4点睡,但每天能够睡到12点起来。

这是晚睡晚起,但不算熬夜。因为此种睡眠模式,既满足了「有规律」,又符合「睡得够」的条件。

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熬夜的危害

1、出现黑眼圈:

经常熬夜导致睡眠不足,肾脏不能充分的发挥排泄功能,长此以往,肾功发生紊乱,体现黑眼圈。肾小球重吸收,甚至把毒素运输到全身,导致败血病。

2、皮肤变差:

长期睡眠不足,会表现为皮肤干燥、长皱纹、暗疮、色斑。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在睡觉,皮肤就可以排出身体的废物。如果在熬夜,毛孔会张开外界的有害物质就会进入体内。

3、眼睛衰老快:

长期熬夜,眼睛会出现疲劳、视力下降、视力模糊。熬夜最劳累的器官是眼睛,眼睛长时间疲劳会导致暂时性视力下降,如果长时间劳累,可能突然在某次熬通宵后出现视力模糊,视野阴影等。

4、内分泌失调:

经常熬夜,身体内所有的脏器的各个功能发挥不出来,如:肝脏不能充分排毒,肾脏不能有效排泄等,导致体内的激素水平发生紊乱,从而导致内分泌失调。

5、胃肠紊乱:

长时间熬夜会导致胃疼、胃酸过多,胃是身体的敏感器官,易引发胃溃疡,同时熬夜吃的浓茶、咖啡会刺激胃壁。小肠大肠吸收水分,长时间熬夜,导致 代谢废物从新吸收,不能及时排除。

6、记忆力下降:

长期熬夜,导致大脑记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑中有很多记忆细胞,不能得到充分的睡眠,就无法恢复负责记忆的细胞,这些细胞越死越多,导致记忆力下降。熬夜时,负责工作的神经在加班,疲劳后会导致注意力不集中、反应迟钝、头痛、失眠。

7、免疫力低下:

经常熬夜,导致身体抵抗能力下降,经常生病。夜间是人体产生新细胞的高峰期,熬夜使机体呈负状态,免疫系统发生紊乱。不及时睡觉,体内毒素排不出来,长期累积,导致内分泌失调,形成恶性循环。

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