跑步后嘴里血腥味是怎么回事

现在已经进入冬天了，正是减肥的好时候，如果想要减肥大家都推荐的自然是跑步了。不过很多人长时间没有运动，突然去跑步总是会发现嘴里有一股血腥味，为什么会出现这种情况？如果出现了血腥味如何缓解症状呢？这篇文章告诉你！

为什么跑步后会感到口中有血腥味

有些跑者在突破自己PB时，在喉咙的后侧貌似品尝到了血腥的味道。因为当你推动自己超越极限值之后，红细胞就会承受很大的压力，它们会释放亚铁血红素，所以会感觉嘴里有血腥味。另外，在艰苦的跑步过程中，红细胞也会进入到肺泡中。如果是偶尔出现这种情况，大可不必担心。

跑步有血腥味怎样立刻缓解

跑步出现有血腥味的症状，是由于突然运动量过大或者跑步时张口呼吸引起的。要想缓解有血腥味的症状建议你跑步前要做好热身运动，压压腿，活动活动踝关节、腰关节等，不能突然跑的太快或者跑步时间过长，锻炼身体也是一个循序渐进的过程。跑完步不能立马坐下来休息，要走一会步然后再休息。跑步呼吸用鼻喘气，不要张口喘气，也可以缓解恶心想吐症状。

可以空腹跑步吗

不能空腹跑步，其他运动也是不能空腹进行的。当空着肚子时，由于没有食物，胃肠道需要消化，并且向人体胃肠道的血液供应相对较少。 跑步时，人体的四肢需要相对大量的血液。 空腹地跑步会增加心脏和肝脏的负担，并损害您的健康。 空腹时，人体中的血糖水平将迅速下降，而当血糖水平低时，则容易诱发低血糖症，导致晕厥，心律不齐等状态。 长时间空腹跑步可能会导致疾病，例如“岔气”和胃病。 慢跑之前，吃少量的碳水化合物，例如饼干。 这样，可以避免空腹跑步对身体造成伤害。

跑步时间长了想吐是怎么回事

1、一跑步就恶心干呕的原因有很多，比如平时缺少锻炼，跑步前没有热身，突然运动量过大，导致身体出现缺氧，机体不能适应。也可能是跑步时用嘴呼吸，会吸入大量冷空气，冷空气进入胃后刺激胃黏膜约会引起恶心，干呕等症状。

2、有可能是血压有点低，所以会造成头晕呕吐的现象。所以建议在跑步之前先做热身运动，在跑步时避免突然增加运动量，循序渐进的调整运动量和运动强度。跑步结束之后，不要贪凉，注意腹部保暖。

3、可能是由于血糖低所造成，最好少吃一点甜品，平时每天要适量的运动，以增强体质，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，饮食要清淡，避免吃生冷油腻辛辣刺激性的食物，保持心情舒畅，多注意休息，避免过度劳累。