武汉生活网 武汉吃喝玩乐购,生活更惬意!
首页 Home 装修 ADORN 旅游 TRIP 美食 FOOD 婚庆 WEDDING 房产 ESTATE 教育 EDU 购物 SHOP
首页 > 生活服务 > 医疗美容

节食致骨质疏松如何预防骨质疏松

时间:2020-08-21 15:56:38来源:whgy浏览: 分享:

女孩子永远都会挂在嘴边的一句话就是“减肥”,今年BM风盛行,更多的女性为了凸显骨感美而选择食素节食减肥,殊不知这样会导致骨质疏松。那么如何预防骨质疏松呢?武汉生活网为您带来健康生活的秘诀。

节食导致骨质疏松

夏季是女性朋友展现美丽身姿的季节,往往会采取食素、节食等减肥方式来凸显骨感美,殊不知这些减肥方式都可能带来营养成分的流失,最终导致骨质疏松!

有些女性长期节食而且不吃荤腥,觉得腰酸背痛时总认为是自己工作太累造成的。最后体检才发现自己已经患上骨质疏松症。之所以患上骨质疏松症,与平时食素减肥有很大关系。女性节食后,体重虽减轻,但骨密度也会随之下降,当骨量丢失到一定程度时,就会发生骨质疏松症。

Image 52.jpg

怎么预防骨质疏松症

Image 54.jpg

进行适量的运动

坚持每周进行适量的运动可以改善血液循环,提升肌肉的耐力,从而增加骨骼中的血液流动,尽可能地减少骨质的流失率。常见的有氧运动有步行、跑步、游泳、爬山等,可以根据自己的体能选择相适应的运动方式。如果体能较好的人群,还可以去健身房进行举重,因为举重是预防骨质疏松症的最佳运动。

不要过量摄入烟酒茶

过量的摄入烟酒茶,就会抑制成骨细胞。因此破坏的骨质大于形成的骨质,骨质就会开始流失,从而行程骨质疏松。并且长期以往,骨细胞的活动就会受到一直,妨碍钙、镁的吸收和利用,也会诱发和加重骨质疏松症状。

均衡膳食加强营养

除了减少骨量的流失以外,饮食中多食用富含钙质的食物,也可以预防骨质疏松。比如乳制品、豆制品以及蔬菜水果等等,豆制品以及乳制品中的钙含量比较高,而水果蔬菜中富含钾元素以及维生素C,不仅可以促进钙的吸收,而且还可以减少尿钙排出量,从而提升人体钙的摄入率。

女性不要采取极端的减肥方式

女性朋友不要采取极端的减肥方式,饮食不可单一,适当摄入优质蛋白、补充钙质,定期检查骨密度,都可预防骨质疏松症。

Image 53.jpg

吃喝玩乐更多 >
  • 2023武汉园博园古董相机臻品展时间+地点+门票

    2023武汉园博园古董相机臻品展时间+地点+门票

  • 2023布达拉宫免费门票怎么预约(预约时间+预约入口)

    2023布达拉宫免费门票怎么预约(预约时间+预约入口)

  • 武汉花展景点一览2023年2月

    武汉花展景点一览2023年2月

网友评论
发表评论 昵称:表情: 字数:0/500(您的评论需要经过审核才能显示)
评论列表
查看更多
浏览排行更多 >
  • 长沙电信大楼起火最新消息20221 长沙电信大楼起火最新消息2022
  • 女篮世界杯2022直播在哪里看(直播入口+直播时间表)2 女篮世界杯2022直播在哪里看(直播入口+直播时间表)
  • 2022成都世乒赛直播在哪看(直播时间表+直播入口)3 2022成都世乒赛直播在哪看(直播时间表+直播入口)
  • 回国隔离政策最新2022年_境外回国隔离政策最新20224 回国隔离政策最新2022年_境外回国隔离政策最新2022
  • 刘德华线上演唱会2022回放在哪看(回放入口)5 刘德华线上演唱会2022回放在哪看(回放入口)
内容列表

    标题

    评论

旅游
武汉景点 全国景点 武汉展馆 周边旅游 武汉乐吧
美食
武汉餐厅 本地小吃 周边特产 推荐菜系 优惠活动
教育
武汉大学 武汉高中 武汉初中 武汉小学 武汉幼儿园 武汉自招
招聘
企业招聘 人才简历 行业动态 简历指南 面试宝典 职业规划
生活服务
证件办理 生活缴费 本地交通 生活工具 天气情况 快递资讯
购物
优惠活动 特色产品 武昌打折 汉口打折 汉阳打折

关于我们 联系我们广告合作诚聘英才网站地图

Copyright © 2018 武汉门户网 www.wuhan.com鄂ICP备16007396号-6