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月经期间怎样减肥最快(经期减肥方法)

时间:2019-09-02 17:07:39来源:whzc浏览: 分享:

许多伙伴都知道在月经期间减肥有很大的效果,那么在月经期间减肥有哪些方法呢?下面就和小编来看一看吧。

一、简单运动

建议你在月经最后2天,每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。

快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2~3天后腹部就能恢复柔软。

减肥1.jpg

二、月经期间减肥勿节食

对于减肥来说,少吃,节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

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三、最佳瘦身期

月经过后的一个礼拜内,这段时期人的心情愉快,情绪稳定,新陈代谢增快,消化排毒功能也很好,体内雌性激素分泌相对旺盛,皮肤会变得较光滑。

减肥对策:经期后的这个礼拜,要相对减少食量,饮食方面应该注意少糖少淀粉,然后多做一些有氧运动,如跑步、游泳、跳绳等运动都可以消耗大量脂肪热量,这7天里减肥是最佳时期。

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