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喝酸奶能减肥吗(酸奶减肥喝法)

时间:2019-09-02 16:57:08来源:whzc浏览: 分享:

酸奶的味道不仅好喝,而且对人的身体也有一定的好处,许多人都认为喝酸奶能够减肥,那么这到底是不是真的呢?下面就跟小编一起来看看喝酸奶到底能不能减肥吧。

一.适量地喝酸奶能有效减小腹

根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

酸奶2.jpg

二.最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

酸奶3.jpg

三.清晨:酸奶减肥喝法

每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。

酸奶4.jpg

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