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怎样在家做出既好吃又低脂的沙拉

时间:2019-08-19 17:21:38来源:whlw浏览: 分享:

沙拉,一直是女孩子用来减肥的大热单品,一般在TODAY、罗森都可以看到已经制好的沙拉。不过在外面买的沙拉总是怕加了什么高热量的东西,与其担心,不如自己在家做一份。下面就一起来看看怎样在家做出好吃又低脂的沙拉吧!

一、彩虹沙拉

1、食材准备:鸡胸肉、鸡蛋、圣女果、牛油果、紫甘蓝、玉米粒、生菜、特级初榨橄榄油、苹果醋、蜂蜜、黄芥末籽酱、黑胡椒

2、调油醋汁:将特级初榨橄榄油,苹果醋,蜂蜜,黄芥末籽酱,盐和胡椒粉都倒入容器中,充分拌均,备用

3、鸡胸肉加盐、黑胡椒和橄榄油,腌制15分钟后入油锅双面煎至熟

4、煎好的鸡胸肉、牛油果、圣女果分别切成方便入口的块状。紫甘蓝切丝;玉米粒焯水,鸡蛋煮熟放凉1切4,依次码进铺了生菜垫底的盘中

5、撒黑胡椒,倒油醋汁,拌匀,完成

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二、油醋汁拌鸡丝色拉

1、食材准备:橄榄油、白酒醋、黑胡椒、西柚、鸡胸肉、芝麻菜、黄瓜、西芹

2、橄榄油3大勺,白酒醋2大勺(这个配比可以自由调配,比如我就喜欢1:1),撒少许盐、黑胡椒、西柚汁,混合成酱汁。

3、鸡胸肉用盐水煮熟后晾凉,撕成鸡丝。西柚肉切块。

4、把鸡丝和芝麻菜、黄瓜等蔬菜混合,加西柚块,最后浇上油醋汁

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三、牛油果大虾沙拉

1、1颗牛油果对半切开,去核,取出果肉切丁,芒果去皮去核,切丁备用。

2、250g基围虾洗净去壳,开背去虾线,煮熟后切丁,留几只装饰用。

3、取一碗,放入所有切好的食材,加入适量沙拉酱、少许芥末和盐,拌匀。

4、将拌匀的沙拉盛到原味薯片上。

5、再放上一只虾,薯片牛油果大虾沙拉完成

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