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简单又开胃的养生粥(制作方法与准备过程)

时间:2019-07-31 16:59:25来源:whlj浏览: 分享:

随着夏季的到来,越来越多人的食欲开始不佳,面对这种情况,小编为大家整理了几款适合夏季食用的粥,不仅有利于肠胃健康,而且也适用于减肥人士或是病后恢复的人群,快来一起跟随小编的步伐一起过来看看吧!

莲子红枣粥

准备食材:100克,红枣20克,大米50克

制作方法:将莲子用热水泡软,然后加入大米同煮,待水烧开后放入红枣,改为小火继续熬煮到熟

适用人群:适合食欲不振,消化不良,大便溏泄的人群

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山药枸杞粥

准备食材:山药50克,大米50克,枸杞20克,冰糖适量

制作方法:将大米浸泡半小时,再把山药去皮切成小块同煮,煮开后加入枸杞一起熬煮成粥

适用人群:适合脾肾两虚的人群与减肥人群

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山楂小米粥

准备食材:小米100克,山楂20克,白糖适量

制作方法:将小米洗净后放入锅中煮,再把山楂加水煎炒出浓汁儿后,去掉剩余的渣子后,把浓汁儿倒入煮开的小米中,再改成小火煮成粥

适用人群:适合高血压、高血脂、心血管疾病,及消化不良的人群

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