喝茶能减肥吗 喝茶减肥是真的吗

现代人很多都喜欢喝茶，越来越多的年轻人放弃咖啡选择饮茶。喝茶，不仅是一种较为健康的提神方式，而且还可以有减肥养生的效果，有时候喝的就是一种意境。喝茶可以减肥是真的吗？来看看喝哪些茶可以减肥。

喝茶能减肥吗？

喝茶可以减肥，但是必须是在喝够足量的茶的情况下才有减肥的效果，如果只喝一点点茶是没有作用的。

如果想要通过喝茶来减肥，就必须要使茶叶中的活性成分发挥作用，但是茶叶中的活性成分必须要达到一定的剂量才能够发挥它的作用，因此，只有喝够足量的茶才会达到减肥的效果。

喝茶为什么可以减肥？

喝茶减肥的原因基本在于三方面：

1、茶叶中含有的茶多酚等元素，能够促进肠道蠕动，加速肠道内垃圾和脂类化合物的排出，如此就可以达到排毒通便的效果，解除油腻感；

2、喝茶可以补充身体内的水分，如此一来利尿就会消除身体的水肿状态，使人看起来很瘦；

3、喝茶会让人有饱腹感，就不会让人频繁觉得饥饿想吃东西，如此一来也可以抑制热量的摄入；

4、茶叶可以帮助肠道蠕动，起到帮助消化的作用。

正因为上述原因，长此以往坚持下去，就会使得体内的脂肪减少，如此一来便可以达到减肥的效果。

喝茶注意事项

1、喝茶减肥并不是一劳永逸的

虽然能够通过喝茶达到减肥的效果，但是从上述原因就可以看出来喝茶减肥并不是长久之计，喝茶减肥只能是辅助减肥的作用。

2、不要在晚上大量喝茶

晚上喝太多的茶不仅不会有减肥的效果，还会影响到睡眠状态，导致白天精神不好，如此对健康十分有害。

3、越贵的茶叶并非减肥效果越好

上述原因中也聊到了，茶叶会有减肥的效果，其原因是茶叶中所含有的茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因等元素。并不是越贵的茶叶这些物质的含量就越多，贵的茶叶只是口感比较好而已。茶叶的减肥效果和其价格的高低无关。

4、不要空腹喝茶

很多人觉得空腹喝茶的减肥效果更好，可以直接刮油，解油腻，但其实并非如此。空腹喝茶对身体的危害有很多，比如茶叶中的咖啡因等碱性物质。这类物质一般有提神的作用，但是如果在空腹的状态下喝茶，这些物质就不仅会让人产生兴奋感，还会引起心慌头晕、心神恍惚、手脚无力等不良症状。

有减肥效果的茶类

1、普洱茶

普洱茶不仅本身的热量偏低，还能协助脂肪的燃烧，增强自身的燃脂能力，是不可多得的燃脂养生茶。但是体质温热的人群不能多饮。

2、荷叶决明子茶

荷叶决明子茶也是不错的减脂搭配。荷叶中的荷叶碱能够有效分解体内的脂肪，也能帮助改善油腻的饮食习惯，但是要注意的是脾虚胃寒的人群千万不能饮用。

3、茉莉花茶

茉莉花茶减肥的效果也是不错了，而且还能补气血，女性朋友是非常适合经常饮用。但是茉莉花茶不太适合肠胃不适、睡眠不好的人。

附件：缓解喝茶失眠的方法