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抗衰老最好的方法

时间:2018-11-12 17:58:55来源:whlhm浏览: 分享:

有人说女人到了25岁之后就会逐渐的变老,所以不少女性都很注意脸部的衰老,甚是是购买大量的抗衰老的护肤品,但其实我们生活中最好一些细节,就可以有效的防衰老,令你的肤色更美丽,我们还是来说说具体的方法吧!

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一、睡前做好哪些事情

1、睡头梳头

头部有更多的穴位,通过梳理并进行按摩,可以平静肝脏、熄灭风火、开窍守神、疼痛缓解、有利于视力等。在睡前用手指来梳理头皮至发红、发热可以清除血液流向头部。

改善大脑的记忆力及思维,还能让发根更有营养,可以保护头发减少脱发的发生,从而消除大脑疲劳早点入睡。

2、喝一杯加蜂蜜牛奶

牛奶本身含有促进睡眠的成份。在睡前一个小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡觉。蜂蜜有促进和保持血糖的平衡,从而避免在夜间惊醒。

3、睡前刷牙和洗澡

睡前刷牙比早上起床刷更重要。它不仅可以清除积聚在牙齿的食物残渣,还可以帮助保护牙齿。刷牙还可以让心情平静。在睡前洗脸洗澡,按摩擦拭身体,不仅能保护皮肤清洁,还可以让睡眠更舒适和轻松。

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4、睡前散步

在睡前两个小时,进行散步 20-30 分钟,这样可以让心情平静,更有益于血液循环。当上床躺下后,不要再看手机,不要考虑任何问题,减少大脑的活跃度可以更快地入睡。

5、睡前泡脚

足部有 60 多个穴位,与人体内脏器官有非常密切的相关。所以,如果每天睡前用温水泡脚并按摩足趾,不仅能促进血液循环,还能舒筋活络以达到阴阳平衡。

6、保持窗户通风

保持卧室内的空气清新,如果是冬天,可以在睡前打开窗户一段时间,然后在睡觉前关掉它,这有助于睡眠甜蜜。在睡觉时最好不要用被子蒙头,以免呼吸不到空气。

二、抗衰老食物

1、石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。

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2、葡萄

葡萄中有大量的葡萄多酚,有很强的抗氧化功能,可以阻断游离基因增生,有效延缓衰老 ; 它的单宁酸,柠檬酸,还有柔软保湿之用,其中的维生素和矿物质,都可深层滋润抗衰老。

3、黄瓜

它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素 E,可起到延年益寿、抗衰老的作用 ; 黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。(来源99健康网)

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