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月经期间该怎样度过

时间:2018-09-14 11:58:46来源:whxx浏览: 分享:

每个女生月经期间的反应不同,有的并没有什么症状,但有的却反应很多,肚子下坠般的疼,脸色比较苍白。小编从小听到大的话就是经期不要吃冰的和辣的食物,不然下次来回很难受的。那么经期应该怎么度过呢?小编告诉大家

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经期之前需要牢记的禁忌

1、忌吃咸食

部分女人的口味比较重,平日里饭菜都喜欢选择较咸的食用,平日里小零食也都喜欢选择咸味的。建议女人们在经期之前还是要适当克制下吃咸食,因为咸食摄入太多的话,会使得身体内的盐和水增加。再加上经前女人身体内的孕激素会增加,如此一来很容易造成女人的身体出现水肿,甚至是头痛的问题。

所以说,女人们想要避免此种情况的话,建议来月经前至少一个星期及以上时间都不要吃咸食。

2、忌吃辣(及冷)食

生活中很多女人都嗜辣,每次吃饭都无辣不欢,还有一部分女人喜欢吃冷食,因为她们对热很敏感,总觉得吃热食很容易烫嘴,而且吃冷食的话,能够让帮助自己迅速降温。这些东西,平时吃一点无碍于身体,可是在经期前几天可就不好了。

因为辣(及冷)食属于刺激类,吃了之后容易产生刺激,经前身体产生刺激的话,就容易导致盆腔血管出现收缩,从而让女人们经期的时候,出现经血量减少,甚至是不来的情况。这样就会影响经血地排出,造成大量毒素积攒在身体里面,最终将会损伤身体健康。

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经期之后需要牢记的禁忌

1、忌汗蒸

很多女人喜欢汗蒸,因为她们通过汗蒸能够排汗,从而身体里毒素的累积。小编提醒,女人们月经刚走不应该去汗蒸,因为汗蒸的热气进入身体后有助血液循环。月经刚走的时候,子宫内膜部位的血管其实还没有那么快紧闭起来,此时汗蒸的话,进入身体内的热气就会促使血管再次扩张,如此一来,就会导致女人的再次出血的问题哟。

2、忌游泳

游泳是一项很好的运动,女人们利用其健身很是不错。但是,建议月经刚走的那几天不要去游泳。因为月经走后,身体处于气血虚亏的状态,自身的免疫力降低,抗病能力未能恢复最佳的状态。此时去游泳的话,一旦池中的脏水不小心进入阴道的话,就很容易滋生细菌的,严重的话,还会导致炎症上行,感染其他临近的器官哟。

女人经期必知的保养诀窍

1、保暖

经期身体比较弱,这是大家都知道的。体弱的时候,疾病总喜欢乘虚而入。为了避免自己生病,女人经期的时候要记得保暖。比如说衣服多穿一点,多喝热水暖身。特别怕冷的女人们,则要贴好暖宝宝哟。

2、补身

经期会流失经血,而这些经血中可是含有不少正常的血液。经血被大量排出去的话,则意味着女人此时身体的血液量就比较少了。没有足够血液滋养身体的话,很是不利健康的。所以说,女人们要在经期补身。

建议吃有些有营养的,有助补血的食物,比如说发菜、瘦肉、黑枣之类的,补血效果都不错,女人们可以多买去吃。当然,想要补身除了之外,还需要休息。因为身体疲惫的时候,身体就不能发挥最佳的机能,所以说,建议女人们在经期的时候,要尽量多休息哟。

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