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年纪轻轻就长白发怎么办 缓解长白头发的措施

时间:2019-08-21 17:18:56来源:whgjx浏览: 分享:

生活中经常能看到这样的场景,一个年纪轻轻的小伙子或者小姑娘,细看之下,头上居然长出来不少白发。正常情况下,白发是人到老年才会长白发,那么年纪轻轻就长白发应该怎么办呢?如果很年轻就长了白发应该如何预防,日常应该吃一些什么食物来缓解呢?小编在这里准备了缓解过早长白发的四条措施,希望对大家有帮助。

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措施一

为了防止少白头的过早出现,在饮食上应注意多摄入还铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。

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措施二

要注意B族维生素的摄入。医学家现已确认,缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。应增加这类食物的摄入,如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。

措施三

还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成过程,是由酪氨酸霉氧化酪氨酸而成的。也就是说,黑色素形成的基础是酪氨酸,酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此,应多摄入含酪氨酸丰富的食物,如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。

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措施四

此外,经常吃一些有益于养发乌发的食物,增加合成黑色素的原料。中医认为“发为血之余”,“肾主骨,其滑在发”,主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。


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