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头发有白发应该吃什么食物

时间:2019-07-15 16:52:22来源:whgjx浏览: 分享:

生活中经常可以看到有些人年纪轻轻就满头白发,而我们偶尔也会发现自己长了一两根白发,虽然不多,但是的确不太美观,长白发其实是缺少维生素造成的,我们知道人体的大部分营养都是从饮食当中获取,那么头发有白发应该吃哪种食物呢?

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一、乌发食物

取黑立30克,雪梨l一2个,将梨切片,然后加适量水与黑豆一起放入锅内,用旺火煮开后,改微火烂熟,吃梨喝汤,每日两次,对防止白发、少年白发、早年白发、头发枯黄都比较有效,是效果权佳的乌发食品。

推荐:冰糖雪梨

二、延缓头发衰老的食物

取牛舌头100克,加水适量一起用文火煮2小时,使牛含随中的类教蛋白和骨肢原溶解在农汁中,然后过滤浓汁,去除舌头,凉后置于瓷瓶中沉淀,沉淀后的最底一层教性物质,就是能延缓头发衰老的食品,每天作位料进食,具有健发强身之功效,能有效延缓头发衰老。

推荐:牛舌

三、亮发食物

研究发现,头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用,所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物,如海带、紫菜等,它们都含有毛发营养所需的钙和铁,能够促使头发健康,白发或脱发都会令人尴尬,也许你用过各种办法都没什么效果,最好多吃些含锌的食物。

推荐:海带紫菜汤

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四、胶质食物

含有胶质的食物不仅对皮肤有好处,还可以增加头发的韧度,使头发看起来更加浓密。

推荐:鸡脚、猪脚(皮)、猪脚筋、牛筋、乌骨鸡(皮)、鱼皮、鲍鱼、海参、木耳、羊角豆、海带、山药、栗子、菇类、莲藕、红凤菜。

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五、豆制品

蛋白质是秀发的基础,但很多女性因减肥,常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使头发生长缓慢、稀少,而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

推荐:黄豆、豆浆、豆腐

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