夏日简易减脂combo餐怎么做 夏日减脂菜谱

在春天吃出来的赘肉，到了夏天该还债了。在这个露肉的季节里，减肥成了所有女孩子最重要的事。每天起床第一句：“今天也要少吃一点哦!说是这么说，但做就不一定做的到了。每每看到香气四溢、色泽鲜亮的食物时，就变成了边吃边忏悔。既想要吃好吃的，又想减肥，有这么美得事情吗?真的有!今天小编就给大家推荐一些夏日减脂菜谱，好看又好吃哦!

一、蓝莓牛奶奇亚籽麦片

1、将即食麦片倒入容器中，再倒入没过麦片的0脂牛奶，后加奇亚籽。

2、等奇亚籽浸泡膨胀后，在碗里加入适量的蓝莓、坚果等。

二、桃胶妃子露

1、浸泡：冷水浸泡桃胶，建议泡20个小时左右，期间可以换水几次，隔天洗净杂质。

2、熬煮：将桃胶倒入250ml沸水中，煮至桃胶完全透明略带浓稠感，捞出冷却备用。

3、加料：将桃胶混合桂花蜜或蜂蜜(可放入冰箱保鲜)，舀一勺倒入冰镇的0脂牛奶，还能撒点桂花。

三、花椰泡菜炒饭

1、切菜：180g花菜洗净切碎成菜米花，35g香菇切成小丁，70g泡菜切细丝，50g鸡胸肉洗净切大片备用。

2、放料 ：鸡胸肉加入半个蛋清(剩余蛋清和蛋黄拌匀备用)、少许料酒、少许黑胡椒和半勺生抽腌制10分钟。

3、煎肉 ：热锅倒3g橄榄油，下腌好的鸡胸肉，小火将鸡胸肉煎至表面金黄盛出备用。

4、炒饭：锅中重新加入3g橄榄油，下香菇丁和菜米花炒出香味。

5、倒菜：倒入搅拌好的鸡蛋液和泡菜丁一起翻炒大约3分钟后，加入鸡胸肉炒匀。

6、温泉蛋：出锅，可加个温泉蛋，味道更赞哦!

注：(温泉蛋做法：锅中放冷水没过鸡蛋，烧至68度(可用厨房温度计测好)，放入室温鸡蛋，关火加盖焖煮，每隔3分钟重新加热至68度再关火加盖焖，重复4-5次，总共焖个20分钟就好了）

四、电饭煲盐焗鸡胸肉

1、1块鸡胸肉洗净沥干水分，横向片成两片，用刀背或松肉锤轻拍。

2、鸡胸肉先加入半勺料酒涂抹均匀，再加入半勺盐焗鸡粉和小半勺海盐，表面抹上少许油，最后在表面贴上几片姜片腌制20分钟。

3、电饭锅锅底抹上薄薄一层油，放入鸡胸肉，加入2勺水后按下煮饭键煮8分钟。

4、待鸡胸肉一面金黄后，翻面再煮6分钟。电饭煲盐焗鸡胸肉完成!