阳康后为什么浑身没劲

很多网友表示，自己阳康后依然感觉浑身没力气，总觉得很疲惫，无法集中注意力，这是怎么一回事呢?根据专家学者的解答，新冠转阴后我们的身体可能还没完全康复，还需经历一段恢复期。

阳康后为什么浑身没劲

转阴并不代表彻底康复，我们可以把感染过程看成一场战役，由阳转阴代表一场战斗的结束，后面的战线可能还拉得很长。抗原和核酸转阴了，但身体还会出现不适，此时并不能说是完全康复了。

而浑身无力是多种因素造成的，在我们转阴之前，人体的免疫系统实际上一直在跟新冠病毒斗争。感染期间出现的高烧、咳嗽、腹泻、呕吐等症状，对身体来说都是一种较大的消耗，由此导致的虚弱是正常的。

不少人在生病期间的睡眠和饮食也会受到影响，比如半夜咳醒、高烧不退，可能很多天都睡不好;吃不下饭、恶心想吐等也会减少每天的营养摄入量。

消耗比平时大，补充又比平时少，身体自然会变得虚弱。从精神层面来说，生病的时候身体注意力都集中在对抗病毒上，打败“对手”后立刻就松弛下来，也会让人感觉虚弱无力。

多久才能恢复正常

没有基础病、感染后症状较轻的中青年人群，一般恢复时间较短，2~3周后都会慢慢恢复。

年龄较大、存在基础病的中老年以及感染后症状严重的人群，恢复时间相对较长，具体情况因人而异。

不过，无论哪类人群，稍一活动就出现严重气喘，突然出现阵发性或毫无征兆的心慌心悸等，要格外小心，必要时立刻就医。

恢复期注意事项

1、保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。

2、症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。

3、可以采用泡洗等中医外治疗法，取生姜3片(约一元硬币大小)加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40℃~43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。

康复期身体在慢慢恢复，这个时候心态、饮食和运动上多加留意。

心态上

康复期最重要的是调整好心理状态，接受自己身体虚弱的现状，不必过分焦虑，给身体一段恢复期。

饮食上

日常生活中，清淡饮食、多休息，保证每日摄入足量蛋白质和新鲜果蔬，每天1~2个鸡蛋、喝点牛奶，吃些鱼肉、鸡肉等优质蛋白，利于身体尽快康复，切忌大吃大喝或“报复性进食”。

另外，从中医角度看，高烧后身体会气阴不足，出现气虚阴虚，尤其是肺虚和脾虚。可以泡点太子参加麦冬代茶饮，中老年饮用时可再加入几片三七。

运动上

康复期运动注意量力而行，因为新冠病毒会攻击心肌细胞，剧烈运动可能存在一定风险。医生建议，康复早期不要剧烈运动，几周后慢慢过渡到正常运动量和强度。