怎样才能长高

孩子开始长身体后家长都会担心孩子的发育问题，特别是家长都不是很高的担心孩子遗传了自己长不高。其实很多家长基因里是可以长高的，但是因为那个时代食物不充足没有得到良好的补给所以没有发育好导致长不高。但是小编也见过真的遗传性的长不高，小编的一个远方亲戚就是一家子都不高，所以遗传也起着至关重要的作用。

补充营养

生长发育的时候对于营养的要求是非常高的，蛋白质、维生素、脂肪等缺一不可。小编感觉现在的生活质量都非常高了，很多孩子比起上一代长到高大壮实的原因所在就是牛奶，很多孩子从小开始喝牛奶，牛奶是非常好的动物蛋白对孩子长高起着决定性作用。

保持优质的睡眠

初中是很多孩子长个的高峰期，可能学的时候不是很高，但是到了初中疯狂的长个，这种现象很普遍了。小编就算发育有些早了所以才长得不是很高，所以家长一定不能买一些含有激素的食物给孩子吃。

要想长个首先得保持良好的睡眠，特别是初中阶段的学习任务没有那么的重，这个时候家长可以要求孩子在周末的时候约上同学打篮球或是在睡前喝上一杯牛奶，保持良好的睡眠。一般23：00——1:00，早上5：00——7:00都是生长激素分泌的高峰期，所以大家一定要按时休息，早睡早起的好习惯！

营养均衡防肥胖

大多数在发育期间胖起来的人都不会再长得特别高呢，所以食物不要吃得太油腻吃完可以出去散散步，运动运动。还有女孩子到了一定时期都非常注重自己的样貌，害怕自己长胖所以不吃不喝减肥，这个时期正好是生长发育的关键时候所以少吃一些都行，但是一定不能不吃。

处于生长发育期间的孩子一定要格外注意营养，为长高奠定基础！

运动长高显身材

大家都知道运动可以助力长高，特别是篮球，小编记得以前看电视周笔畅说打篮球就是为了长高，吴亦凡也说自己能长这么高都是当初打篮球的时候个子突然冒起来了。

一般到了青春期女孩子都比较爱美希望在大家心里的形象能够是那种文静的小女生，所以都不太爱运动。运动不仅可以强生健体，通关关节拉升促进人体激素的分泌，达到长高的目的。如果担心自己长胖或是身上脂肪多的多运动还可以健康的减肥。

耐心等待不要着急

一般看父母的高度就可以看出孩子大概的高度，大多数孩子是不会比父母矮的，所以家长也不要操心太多更要稳住孩子。有的小男孩个子比较矮在班上总是被人欺负所以很自卑造成了心里疾病，但是如果初中还是没有长高迹象的话一定要去医院骨科看看，好像拍片子是看得出来到底还能不能长高的一种途径，所以大家都不要慌张，医院会给正确的解答。

保持愉快的心情

长高这件事只能说是顺其自然，很大程度上都由基因决定了，所以你只要按时吃饭适量运动，保持心情的愉悦多补丁一晚上你就噌噌噌的往上涨呢，这件事情慌不来。

小编以前的一个小学同学，以前小学不到150的个子，到了初中蹭的往上涨，最终定格在174，虽然也不算是特别高但是人家也是挺满足的，毕竟也是质的飞跃了，一般初中是男生长个的黄金时段。不要着急，实在不行找医生问问到底是怎么回事。