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吃完饭不能躺着吗 饭后躺着会怎么样

时间:2022-07-27 15:53:48来源:whycl浏览: 分享:

很多网友都认为,吃完饭后不能马上坐着或者躺着,这样对消化不好,容易长胖,但事实真是如此吗?今天,我们就通过专家的视角,来了解下吃完饭就躺平究竟会不会对身体造成伤害。

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吃完饭不能躺着吗

其实站着、坐着、躺着基础代谢率区别不大。

饭后躺平不是罪!根据人体新陈代谢的规律,当你饱餐一顿后,无论是站着、坐着还是躺着,你的基础代谢率都不会有太大的变化。简而言之,饭后的消化活动所消耗的能量没区别。

实际上,一餐后的消化所需时间长达数小时,餐后区区数十分钟的姿态变化,对于消化过程的影响微乎其微。并且,饭后的半小时是人体消化工厂全速工作的高峰期,为了满足人体消化吸收的需要,血液会集中向胃肠道和各种负责消化的脏器供应。

如此时,强行让躯体活动,会导致消化过程中必不可少的血供,背弃消化道转而直奔大脑、肌肉,转而严重影响消化功能,影响代谢吸收,于是——你反而更容易变胖!变胖!变胖!

特殊人群躺躺更“健康”

对于一类特殊情况的人群来说,饭后应主动选择躺下休息可能更好。比如胃部进行过外科手术切除的患者,由于胃内容积变小,迷走神经的切除又影响了餐后胃的舒张调节功能,当大量食物突然进入肠道,引起较多的肠液渗出,从而导致交感神经兴奋,低血压,造成腹痛、恶心、心悸等不良反应,即倾倒综合征。

此时,可以在少食多餐的基础上,进食后主动平卧10~20分钟,即可缓解症状。

注意

理论是理论,实践是真理。饭后可躺躺,是建立在两个前提之上。

第一,躺一会确实可以,但是有些同志,一躺下就放飞自我,直接遁入梦境,这就过犹不及了。因为一旦睡着后,人的基础代谢能力会更加低下,身体自发调整为“待机模式”,胃肠蠕动也随之减慢,这个时候,你就会更加迅速地胖若两人。所以,吃完饭后,特别是肥胖及血糖控制不佳的朋友,一定要适当活动一下再进入甜美的梦乡。即使躺下或者坐下,也不能一连几个小时不动如山,不然肥肉一定会悄悄爬上你的腰腹。

第二,所谓“躺着不长肉”,是建立在吃饭只吃八分饱的基础上的,若你此时已经撑肠拄腹了,那这些珍馐一方面会加重你的胃肠道吸收的负担,还会增加你胃内的压力,挑战你的食管下括约肌的功能,这时躺下不仅无助于消化,反而容易引起食管反流,产生烧心、反酸、甚至误吸的风险。所以,如果吃得太饱,也不应该马上躺下。如果有胃食管反流病的的患者,餐后2小时之内都应该尽量避免躺下。

总之,对于大多数健康人来说,吃完饭躺一会,大概半个小时左右的时间,其实问题不大,什么姿势都可以,怎么舒服就怎么躺。如果真的担心长胖,还不如管住嘴、迈开腿,这些都比剥夺饭后那惬意地躺平的几十分钟的快乐要有价值得多。(华中科技大学同济医院)

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