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夏天运动需要预防哪些疾病

时间:2022-07-25 17:48:30来源:whycl浏览: 分享:

很多朋友都感觉,夏天是一年比一年热,那在夏季运动时一定要注意这些“热病”,千万不要轻视,安全始终要放在第一位。夏天容易中招的“热病”包括中暑、脱水、热射病等,具体应对方法一起了解下。

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1、中暑

中暑是指在温度或湿度较高的环境下,因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭,以及水、电解质丢失过多,从而发生的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

近年来,中暑的发生率和病死率逐年升高。然而,尽管中暑的风险已经被人熟知,但不少跑者还是会选择忽略,中暑的症状与热衰竭十分相似,但中暑的进展更为迅速,可能会出现头晕眼花,腿部无力,心跳、脉搏加快,意识丧失、昏迷等症状!

如果遇到中暑患者,应该把他们移动到阴凉处,为身体降温,随后应该迅速送往医院。

2、热衰竭

热衰竭指的是在高温环境下因劳动或运动出现的血液循环机能衰竭。在炎热的天气下大量出汗,虽然可以帮助人体降温,但身体大量损失的水分和盐分会使腿部和身体肌肉出现抽搐,全身无力。如果不及时补充水分和盐分,可能会病情恶化导致虚脱,严重时甚至会昏厥。

遇到这样的情况应该立即停止跑步,寻求医疗帮助,或是寻找阴凉处躺下,把双脚抬高至心脏上方。

3、脱水

脱水的症状包括头晕、疲惫、手足麻木。重度脱水还会伴有呕吐、视力模糊,神志不清,出现痉挛性抽搐等。

在炎热的天气跑步,排汗增多,进而就会导致脱水。出汗有助于帮助人体降温,但如果你排出了太多的汗水,又没有补充足量的水分,就会出现脱水的症状。所以,补水是很重要的。

4、热痉挛

热痉挛是指由于在炎热环境下过度劳累而导致胳膊、腿部或腹部的肌肉痉挛。热痉挛导致抽筋是因为你排出过多汗液导致体液失衡,身体损失了过多的盐分。一旦你达到了热痉挛的程度,再在跑步中尝试补水就太晚了。

想要缓解热痉挛应该这样做:停止跑步、立即补水,有条件可以补充食盐水;疼痛缓解后按摩肌肉,用湿毛巾为身体降温,寻找阴凉处,远离阳光照射。

5、热射病

热射病是最严重的中暑类型,严重者可能出现多器官系统衰竭,死亡率高。热射病是由于暴露于热环境或剧烈运动导致的机体体温调节失衡,表现为皮肤灼热,意识障碍,并伴有多器官系统损伤的临床综合征。

患者通常在高温天气下剧烈运动后发病,大量出汗,心率可达到160-180次/分钟,可能发生横纹肌溶解、肾衰竭以及肝衰竭等等。遇到热射病患者,应该迅速将其转移到阴凉通风处,饮用盐水或运动饮料补充损失的盐分和水分,随后应该迅速送往医院。(马拉松跑步,搜狐健康)

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