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2022三伏天是几月几日开始

时间:2022-07-04 14:46:52来源:whycl浏览: 分享:

有网友询问,三伏天从几月几日开始?会持续多久?三伏天该怎样调理身体?那今天正好借此就会,跟各位聊聊今年三伏天的情况,还有养生的那些事,想要了解就别错过啦。

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2022三伏天是几月几日开始

初伏:7月16日至7月25日,10天;

中伏:7月26日至8月14日,20天;

末伏:8月15日至8月24日,10天。

2022三伏天有40天。三伏在小暑和大暑节气之间,今年的初伏(也叫头伏)是从7月16日至7月25日,末伏(也叫三伏)是从8月15日至8月24日。初伏和末伏之间的时间都是中伏,一般来说,“三伏”中以中伏的平均气温最高,这一时节,全国多地都会开启“蒸烤”模式,公众要做好防暑降温工作。

三伏天怎么调理身体

1、保持良好心态和充足的睡眠

良好的心态和充足的睡眠是战胜疾病的法宝,心情紧张,过度思虑和压力过大,都可损伤脾胃,脾胃运化失常,水谷不化精微,则造成水湿内停,引发一系列疾病。

2、运动

常言说“冬练三九,夏练三伏”,但对于老年人和体质较弱的人而言,当最高气温在30到33摄氏度时,就应该减少运动量,最好时间以半个小时以内为宜。防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”,也就是轻微的活动四肢,使身体的阳气慢慢的恢复,湿气逐渐散去。不可运动量过大,以防大汗后,气随汗脱。选择运动项目时,夏天不提倡进行剧烈的户外运动,比如爬山、跑步,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。户外运动时,要准备好防暑药品,如藿香正气水、清凉油、十滴水、安宫牛黄丸等等。

3、注意饮食调护

中医主张“以通为用,以通为补”,疏通六腑,畅达气机,升清降浊。所以一年当中,在夏至后、入秋之前,都不宜过补。夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,所以不可过食肥甘厚腻以及滋补之物,否则会影响水谷精微的消化吸收。可以选择绿豆、薏米、蔬菜、瓜果等清心防暑、滋阴生津之品。另外还要避免大量饮酒,过量饮酒,会助湿生热,湿热内停,滋腻碍胃,脾胃运化不及,又可造成水湿的停留。

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