青绿腰是什么意思 青绿腰怎么练

舞蹈诗剧《只此青绿》火了，不少朋友称被这个表演美哭了。那很多网友开始模仿起舞蹈中经典的“青绿腰”，但这里要提醒各位，“青绿腰”是一个专业的舞蹈动作，大家在模仿时一定注意安全，以免受伤。

青绿腰是什么意思

青绿腰在《只此青绿》中叫“险峰”，表现的是山峰险要与陡峭的状态。

随着《只此青绿》火了，“青绿腰”引千万网友竞折腰。朱唇、远山眉;山峰发髻、青绿长裙;高髻青衣的少女们款款而行，在热闹的春晚舞台吹来一股“最炫民族风”。

除夕之夜开始，从微信朋友圈，到短视频平台，到处可以看到网友们大秀“青绿腰”，引来喝彩无数。这个动作做出来确实好看，配合服饰舞台效果，惊为天人。但武汉市第四医院脊柱外科专家向广大市民发出紧急提示，此腰好看，可不要蛮干模仿!

医生紧急提示

脊柱外科副主任医师王威博士介绍，做出“青绿腰”动作需要很强的腰腹力量，台上一分钟台下千日功，都是通过演员日积月累训练出来的。没有经过专业训练的普通人，很容易在模仿这个动作时，造成腰部受伤。

因为腰部过度的后伸下压，会导致腰部局部应力增大，椎间盘后缘处受到额外挤压，有可能导致局部纤维环的破损;压力进一步增大，会使髓核从破裂的纤维环突出。如果突出的髓核压迫了周围的神经，就会导致我们常说的椎间盘突出症。这个动作也会使椎体后部的关节突关节受到巨大的压力，而导致其受损，关节突关节受损后会导致局部腰痛不适，长期下来，还会导致腰椎不稳而产生后遗症。

小孩的腰很软，练一练没问题?对此，该院脊柱外科二病区刘伟军主任提醒，这个认知更是存在巨大危险。对于正在生长发育期的青少年来说，不当模仿同样会导致腰椎局部应力加大，可能造成腰椎峡部骨质断裂，从而引起长期的腰痛，甚至腰椎滑脱。在临床上，武汉市第四医院脊柱外科已经遇到多例类似年轻病例，大部分都是在生长发育期间，腰部过度弯曲、不当用力造成的。

青绿腰怎么练

做出“青绿腰”动作需要很强的腰腹力量，《只此青绿》的舞蹈演员们私下经常进行体能训练。日积月累的训练，才造就我们看到的绝美“青绿腰”。

“心中若能容丘壑，下笔方能汇山河。”《只此青绿》打动我们的不只是美妙的舞台动作，还有演员呈现出的沉稳与傲骨。编导称，为了让演员们沉下心，先让演员们用半个多月练习“安静”，才正式开始编排。排练时，还用了大量诗歌引导。