2021武汉马拉松线上赛报名时间

2021武汉马拉松线上赛要来了，这次的比赛会提供150个直通2022年武汉马拉松的名额，而且参赛获胜者还能获得一枚精致的奖牌。想参加的朋友可以来了解下报名方式，以及具体的时间，希望大家都能跑出好成绩。

武汉马拉松线上赛

作为2021武汉马拉松的官方线上活动，本次线上赛为选手们准备了150个2022汉马直通名额。

凡参与本次线上赛马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、健康跑(13公里)三个项目并顺利完赛的跑友，将相对应获得2022年武汉马拉松项目、半程马拉松项目、13公里跑项目抽奖资格，其中全马50名、半马50名、13公里跑50名。

报名时间

9月26日—10月23日

报名方式

选手们需登录线上赛官方指定跑步类APP—“悦跑圈”，在「广场」-「线上马拉松」入口，选择2021武汉马拉松线上赛赛事。

报名项目

健康跑13km、半程马拉松21.0975km、全程马拉松42.195km。选手需完成所报项目里程，并打开悦跑圈APP记录运动里程数。

比赛时间

10月24日00:00—23:59

比赛奖励

所有完赛的跑友，除了获得2022汉马直通名额的抽奖资格，还将获得专属完赛奖牌。

跑马拉松注意事项

1、不要熬夜

跑马拉松时的前一天不要熬夜，保证充足的睡眠，以免影响第二天比赛中的正常发挥!不要过度兴奋，也不要有压力和紧张感，影响睡眠质量!

2、不要穿新的跑鞋

参加马拉松比赛一定要穿专业的运动衣和运动鞋，但不能是新买的，一定要磨合过后才能跑马拉松，即使是再好的鞋，也不能确定跟你的脚完全配合，如果赛中有一点不舒服，几十公里下来脚也废了。最好是自己穿着跑过马拉松的鞋，已经磨合过的。衣服要透气性强的，奔跑时大量流汗不会把自己捂的太热!

3、比赛前拉伸放松

赛前的拉伸活动也是很重要的，因为要长时间不停的奔跑，对腿部的大小肌群有着至关重要的考验，防止在比赛中导致腿部肌肉抽筋带来一系列严重的后果。

可以由专业拉伸人员进行腿部股四和腘绳肌群的拉伸，还有小腿腓肠肌的拉伸放松。所以赛前和赛后的全身活动和拉伸是很重要的!

4、比赛中不要大量饮水

马拉松赛中时遇到水站不要大量的去饮水，一般喝一口水湿润一下口腔吐掉即可。或者是喝一小口补充一下身体水分也可以!比赛中，也可以利用水对自己的身体降温。

5、结束后拉伸放松

马拉松结束后一定要再次进行腿部的拉伸和肌肉放松，肌肉不停的收缩舒张，会有强烈的疲惫和酸痛感，跑完后肌肉会有持续紧张的感觉，所以一定要拉伸放松。长时间奔跑体内释放的乳酸会让肌肉酸痛无力，如果不进行正确长时间的拉伸，后几天会让你走路都困难!

6、过终点不能马上休息

马拉松跑过终点后不能马上停下来，紧急停下来之后会让我们的肌肉收缩次数减少，身体血液回流速度马上降下来，如果是血压低的人很可能会造成大脑短时间缺血甚至是昏迷。在过终点之后要慢跑一会儿，有一个缓冲的时间，跑一段距离再停下来休息一会儿!赛后你会很累很累，可以休息三天到一周，体能和全身的酸痛感恢复以后就可以正常工作了。