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秋天肚子胀气怎么回事 如何才能解决

时间:2021-09-07 18:12:29来源:whycl浏览: 分享:

入秋后,北方天气逐渐转凉,南方还会持续一段时间的高温,此后也会慢慢降温。到了秋天,很多朋友都会出现腹胀的现象,这到底是为什么呢?季节交替期间,的确容易生病,各位一定要注意保养,在饮食和运动方面多多注意。

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秋天肚子胀气怎么回事

进入秋季后,许多人感到干燥易上火,出现咽干口渴,肚子容易胀气。导致腹胀的原因有很多,例如食物或药物代谢过程中产生过多气体,或是因心理、感染等原因所致。其实秋季的养生要诀是养心阳、防暑湿,调脾胃、祛湿气,养肺气、防干燥,适进食、滋阴津。

早睡早起保养阳气

秋季,自然界的阳气开始收敛、沉降,人们应开始做好保养阳气的准备。早睡以顺应阳气之收敛,早起可使肺气得以舒展。另外,秋季适当早起,还可减少血栓形成,对于预防脑血栓等缺血性疾病有一定的意义。一般来说,秋季以晚9-10点入睡、早晨5-6点起床为宜。

多吃酸味果蔬

酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,且酸可生津,所以饮食上要多酸少辛,尽量少吃葱、姜等辛辣之品,适当多食酸味果蔬,如梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等。

多吃山药扁豆

秋季燥邪为主,故健脾应当以润燥为主。燥气太过,易伤津液,表现为口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩,甚则皲裂,毛发不荣、小便短少、大便干结等;易伤肺,表现为干咳少痰,或痰黏难咯,或痰中带血,甚则喘息胸痛等。由于肺与大肠相表里,肺津耗伤,大肠失润,传导失司,可现大便干涩不畅等症。立秋后饮食中可适当加入枸杞、麦冬、天冬、玉竹、沙参、生地、西洋参、山药、百合、扁豆等养阴润燥。

积极运动保持心情舒畅

秋三月,使情志安定平静,用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响,所以秋天要注重精神调养,避免急躁,放慢生活节奏,保持内心平静,心情舒畅,切忌悲伤而伤肺。

积极参加运动,对心理调节能起到重要的作用。立秋时节,天高气爽,气温宜人,是开展各种运动锻炼的大好时机,可根据自己的体力情况进行适量的锻炼。

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