抑郁症如何预防 各阶段年龄人群预防抑郁症方法

抑郁症产生因素十分多，目前各个阶段年龄得抑郁症的也是有的，抑郁症如何进行预防，保持良好的心态，生活呢，目前抑郁症纳入高校体检成为我国关心的话题之一，下面一起了解下吧。

抑郁症那类人群最多

①女性因神经数量多，情绪更敏感，生理上更脆弱，发病率远远高于男性，发病率为5.1%，而男性发病率是3.6%;

②年龄越大，越容易患抑郁症，75岁以下男性患抑郁症的概率为5.5%，60岁至64岁女性是高危人群，发病率几乎达到8%，这也许跟“年龄越大，懂得越多，人也越容易痛苦”有关。

抑郁产生的原因，常见的主要是以下几种：

1.心理因素

2.遗传因素

3.童年经历

4.人格因素

5.社会因素

6.环境因素

如何预防抑郁症?

对成年人来说：

1.加强人际交往

预防抑郁症，首先要保持好基本的交际和社会关系，多与家人或朋友交谈，倾诉心中的烦恼。多参与集体活动，培养自己的一些喜好。

2.保持友善的心态

快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

3.积极参加运动

每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。条件允许可以挑战一下蹦极、攀岩等极限运动，你会对生命更加珍视。

对与儿童来说：

注重童年教育

人格发展期的童年教育，十分重要，父母对孩子的过分娇宠溺爱，管教方法的不当，或家长意见不一，对孩子的成长不关心和放任等，对儿童的心理健康危害极大。因此，优生优育、优教，培养良好的身心素质，对抑郁症是一条行之有效的预防措施。

对于少年学生来说：

少年时期是孩子自尊心逐渐建立的时期，这阶段的孩子往往心灵更为脆弱。家长要经常和孩子谈心，耐心了解孩子的想法，像朋友一样和孩子交流，告诉孩子自己是他的依靠，给他足够的安全感。若孩子在学校被欺负，切勿放任不管，用合理的方式，帮助孩子解决掉这些问题。有些家长对孩子的学习成绩过分关注，成绩不理想动辄打骂，这些都会对孩子心里造成影响。

对大学生来说：

1.要树立明确的价值观和目标。事实证明，有明确目标和价值观指导的人，比没有的人发生抑郁的可能低很多。

2.养成良好的睡眠习惯，长期失眠是导致抑郁的重要原因之一。

3.建立可靠的人际关系，遇到问题及时和家人、要好同学、朋友倾诉。

4.摆正心态，要明白没有什么事情是一帆风顺的，经历才会让人成长，压力会催促你进步。

5.树立健康的心理。失恋、失业都属于正常现象，每个人都会经历，向前看会发现最好的都在后面，无需耿耿于怀。为了不属于你的东西，伤害自己的身体，伤害亲人的感情。