进入8月底，也正是出伏气温转凉。夏季滑向秋季，此时中老年人和儿童、体质弱这非常容易生病，建议适当户外运动，比如爬山、游泳就非常好，我们共介绍适合秋季的四种运动，且易行，下面一同来看一下吧。
1、爬山
爬山时会随着高度的上升，大气中的氢离子和负氧离子含量更高，加之起亚降低，可以增加肺活量、加速血液循环、增加脑血流量，因而患有哮喘疾病者、血糖高者、贫血者推荐爬山。提醒，量力而行，运动适度，中中途可多次休息。
2、游泳
秋季温度下降，第一冷水游泳可以刺激神经系统，让神经兴奋，达到神清气爽、头脑清晰的目的。第二冷水游泳可以增强人对外部细菌、病毒的抵抗力。第三冷水游泳还有利于消化功能增强。最好控制在45分钟至1小时之间，最长不要超过2小时。
3、骑自行车
研究显示，骑自行车和跑步、游泳一样能改善人心肺功能且有益于身心愉悦。骑车时两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。
4、打羽毛球
不冷不热的天气合适打羽毛球，尤其是青少年在生长发育阶段，而羽毛球运动量中强，活动时间保持在40分钟至50分钟就很好。老年人偏向保健康复，建议运动量较小点，活动时间为25分钟左右，大道出汗、舒展关节目的。
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