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容易发胖的食物有哪些

时间:2018-12-21 17:51:08来源:whlhm浏览: 分享:

相信很多女孩子们都想了解生活中吃哪些食物时比较容易发胖的,其实大家如果在饮食上对家注意的话,我们绝对不会列入胖女孩的行列,今天就告诉大家打死也不能吃的9种食物,我们来了解一下。

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1、沙拉配料

很多人认为沙拉是比较减肥的,而且营养价值也很高,但是如果你的沙拉里含有高卡路里的配料的话,它就会成为你最发胖的食物之一,高卡路里其实是指炸鸡肉、熏肉,以及油炸面包等,因为半杯的奶浴里面就有228卡路里和18克的脂肪。

建议你吃沙拉时,可以把沙拉的配料变成鸡蛋、去皮鸡胸肉、豆薯等,就算是奶油也只选择低脂的,或者换成香醋。

2、炸鸡

去吃肯德基的时候,总是点上一份炸鸡,它还是聚餐时的必选,如果你停不下来的话,就得小心你的体重了,因为一块鸡翅中就有360卡路里和21克脂肪

3、甜酒

像很多的饮品都是很有很高的卡路里的,包括甜酒在内,一瓶菠萝果汁酒里面的卡路里就有145-290,而一杯冰茶中也有520克的卡路里,所以大家喝甜酒时,一定要注意饮用的量,它不断不能让你饱腹,还会让你不断的吃食物。

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4、雪糕

雪糕是女孩子们的最爱,但是你知道一杯雪糕里面有多少卡路里吗?约380卡路里和22克脂肪。如果使用的是巧克力的话,卡路里就会变成720克,所以我们购买雪糕时,留意标签,尽量选择水果口味或淡奶味道的雪糕。

5、甜的和咸的零食

不少女孩子都有吃零食的习惯,有时候一袋接着一袋,根本停不下来。我们拿25克的薯条和芝士泡芙来说,就含有160卡路里和10克的脂肪,而且墨西哥口味的薯片甚至高达690克卡路里。

7、热狗、香肠

热狗、香肠是大街上很常见的,美食就喜欢来上一根,虽然很美味,但是一个普通的热狗里面含有280克卡路里、15克脂肪,以及1250毫克钠。而香肠3/4的热量都是来时脂肪。

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8、烧烤肉类

先要保持好的身材的话,还是尽量少的吃大牛排、牛肋骨、汉堡。因为这些食物完全有实力破坏你的身材,他们的脂肪含量非常的高,500克的牛排就相当于1540卡路里和124克脂肪。除此之外,还有其他可看见白花花肥肉也不要吃,最好的选择是猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

9、土豆、蛋黄

很多人很喜欢吃土豆和蛋黄这类食物,特别是土豆可以和很多食物组合,甚至烹饪的方式也较多。它们非常好吃,但是你不知道的是半个土豆里面就含有180卡路里和12克脂肪,而一个蛋黄里面含有150卡路里和8克脂肪。如果想要减少卡路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱,然后把土豆换成土豆沙拉,还可以加入一些酸醋,不要加食用油。

介绍了本文你是不是已经明白自己为什么会变肥胖?是否对日常生活中的饮食健康是不是更加的了解呢?关于饮食知识大家真的很有比较学习,不仅是为了自己的好身材,更是为了个人身体健康。

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