武汉生活网 武汉吃喝玩乐购,生活更惬意!
首页 Home 装修 ADORN 旅游 TRIP 美食 FOOD 婚庆 WEDDING 房产 ESTATE 教育 EDU 购物 SHOP
首页 > 生活服务 > 医疗美容

久坐腰疼怎么缓解 办公室久坐腰疼怎么办

时间:2020-12-18 18:57:01来源:whzsy浏览: 分享:

现在的很多上班族和学生党每天大概有三分之一的时间都是坐着的,长此以往就容易导致年纪轻轻出现腰疼的情况。那么办公室久坐腰疼该怎么办?久坐腰疼该如何缓解呢?下面有几个小方法可以试试。

49.jpg

久坐腰疼缓解方法

1、锻炼腰部

有空的时候多做一些腰背肌的训练,除了可以缓解腰部疼痛之外,还可以帮助腰部恢复生理弧度。

2、睡硬板床

硬板床可以减少腰间盘承受的压力,有助于缓解腰部疼痛。

3、避免久坐

工作生活中可能避免不了久坐,那么就精经常站起来活动活动,做腰背部的拉伸动作。

4、保持正确的坐姿

如果避免不了久坐,那么坐着时要保持一个正确的姿势,使腰背部自然舒展。

51.jpg

5、选择合适的椅子

桌椅的高度要视身高而定,准确来说是上身的长度。调节好合适的座椅高度,避免长时间低头或者抬头,哈着腰等等。

6、加靠枕或腰垫

在后腰处可以加一个靠枕或者腰垫,拖着腰背部,缓解疼痛。

7、瑜伽拉伸

瑜伽动作可以帮助舒展身体,可以借助瑜伽这种有氧运动来增强身体的柔韧度和腰背部的力量。

53.jpg

瑜伽拉伸的具体方式

1、下犬式

2、坐姿脊柱扭转

3、排气式

4、快乐婴儿式

5、仰卧脊柱扭转

6、倒箭式

吃喝玩乐更多 >
  • 2021如梦之梦门票开售时间表一览(9个城市)

    2021如梦之梦门票开售时间表一览(9个城市)

  • 黄山索道能直接到山顶吗 从哪个索道上山最好

    黄山索道能直接到山顶吗 从哪个索道上山最好

  • 2021年星星竹海门票价格是多少

    2021年星星竹海门票价格是多少

网友评论
发表评论 昵称:表情: 字数:0/500(您的评论需要经过审核才能显示)
评论列表
查看更多
浏览排行更多 >
  • 新冠疫苗副作用及后遗症(三种疫苗分析)1 新冠疫苗副作用及后遗症(三种疫苗分析)
  • 辉瑞疫苗是哪个国家的 灭活疫苗与mRNA疫苗那个好2 辉瑞疫苗是哪个国家的 灭活疫苗与mRNA疫苗那个好
  • 新冠疫苗接种禁忌症和注意事项3 新冠疫苗接种禁忌症和注意事项
  • 2021年全国一二三四五线城市划分名单最新4 2021年全国一二三四五线城市划分名单最新
  • 哪些人不适合接种新冠疫苗 17种情况不能打新冠疫苗5 哪些人不适合接种新冠疫苗 17种情况不能打新冠疫苗
内容列表

    标题

    评论

旅游
武汉景点 全国景点 武汉展馆 周边旅游 武汉乐吧
美食
武汉餐厅 本地小吃 周边特产 推荐菜系 优惠活动
教育
武汉大学 武汉高中 武汉初中 武汉小学 武汉幼儿园 武汉自招
招聘
企业招聘 人才简历 行业动态 简历指南 面试宝典 职业规划
生活服务
证件办理 生活缴费 本地交通 生活工具 天气情况 快递资讯
购物
优惠活动 特色产品 武昌打折 汉口打折 汉阳打折

关于我们 联系我们广告合作诚聘英才网站地图

Copyright © 2018 武汉门户网 www.wuhan.com鄂ICP备16007396号-6