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白露节气到了 有哪些养生小妙招

时间:2020-09-07 11:42:38来源:whyd浏览: 分享:
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白露来了,有没有感觉到早晚气温有明显的下降?每年到了这个时候是最适合养生的了,想要补补身体,或者减肥锻炼的朋友可千万要抓紧时间,保护好自己的健康。那么接下来就让我们一起来看看白露节气有哪些养生小妙招吧。

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白露节气来临

今天12时8分, 我们将在凉爽秋风中迎来 全年昼夜温差最大的节气—— 白露。武汉市气象部门天气预报显示, 今年的白露节气 武汉将持续晴好天气, 最高气温预计在33℃左右。 未来10天,武汉地区最高温度仍超过30℃, 不会明显下降。晴热的天气恐怕还要持续一段时间, 但入夜之后气温降低较快。

“防秋燥”是养生的关键

喝汤粥,调理脾胃。 秋季进补首推汤粥如贝母梨汤、百合粥冰糖银耳汤等,不但易消化吸收还能养阴润燥 。若口燥咽干、干咳痰少可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝 。少食或不食煎炸、辛辣的食物。

搓耳泡脚,补养肾气

从白露开始,凉意渐浓。 有些人会出现 手脚冰凉、怕冷、乏力等症状, 这是肾气不足的表现。

晚上坚持用温水泡脚15到30分钟水没过脚腕,泡到身体微微发热最好泡脚的同时把耳朵和腰部搓热肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。

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勿露身,少生冷

“白露勿露身,早晚要叮咛。” 虽然白天的温度依然较高, 但夜晚仍会较凉, 背心、短裙短裤 之类的衣服最好不要穿了。

要注意早晚添加衣被, 睡卧也不可贪凉。

由于天气由热转凉, 人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,对生冷食物的消化能力也会下降,所以饮食上要尽量避免生冷,以免造成肠胃消化不良。

运动调养,动静结合

白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,但选择运动项目也应因人而异、量力而行,并持之以恒。以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。

最后奉送一份白露时节的养生圣物,看看你爱吃哪一种……

石榴、葡萄、苹果、秋梨、莲藕、龙眼、薯类食物、鸭肉、莲子、豆类及豆制品、白萝卜。

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