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明天出伏接下来要注意哪些

时间:2020-08-24 18:29:23来源:whlhm浏览: 分享:

立秋之后,现在又出伏了,这代表未来28天内温度会非常异常,中午炎热晚上寒冷,早出晚归的人们建议适当加一件外套,同时预防感冒、腹泻和呼吸道疾病三种疾病,这也是夏末秋初非常容易发的,下面我们来看注意事项都有哪些。

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一、出伏要注意3种疾病

从8月25日开始到9月22日(秋分),这28天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。“早上凉飕飕,中午热死牛”,温差逐渐拉大,怎么办。

1、感冒

要防寒、室内常通风,多吃新鲜蔬果,保证充足睡眠时间。切勿贪吃冰凉食物,如冷饮、雪糕,也不要长期洗冷水澡、吹空调。

2、腹泻

夏末秋初,抵抗力较弱的人注意护脾胃。减少食入冰冷食物,以清淡、常温食物为主,多吃冬瓜、萝卜、薏苡仁等。

3、呼吸道疾病

适时增减衣服,加强户外活动,增强身体抵抗力。老年人可以散步,打太极拳或其他活动。避免饮食油腻,戒烟,少喝酒。

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二、秋之交注意哪些

1、饮食

夏秋交替,不宜过度补充,不要顿顿大鱼大肉。天气干燥可以吃些滋润的食物,如梨;均衡饮食,蔬菜和肉类合理搭配,少吃生冷水果和油腻食物。

2、穿衣

早晚要凉快些,注意增加衣服。温度低于20℃时,应“不穿单衣”;温度低于10℃时,应“穿棉衣”。

3、日常作息

夏末秋初,日常作息应作相应调整。保证充足的睡眠,早睡早起,应比夏天多睡1小时。适当的午睡可以减少秋困。

4、运动

秋季运动可以选择快走、登山、打球等。对于老年人来说运动以“不累”最准。锻炼时间应选在早晚、中午。若室外天气依然炎热,请避免这一时间超时活动。

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