吃什么有助于降压

随着我们年龄的增长，你会明显的发现，各种很多疾病不请自来，让你非常的烦恼，尤其是“三高”。对于有“三高”的人们来说总是有很多的事情需要注意。

在饮食上就能充分的体现，饮食的把控好快决定着病程发展的情况，所以我们得想想办法，一起来看看有哪些天然降压的食物吧！

天然降压的食物有哪些？

1、苹果

因富含果胶、纤维素和维生素 C，有较好的辅助降脂作用。

2、茄子

茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多维生素 P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。

3、胡萝卜

胡萝卜含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效溶解沉积在血管壁上的 "胆固醇硬化斑块 "，并将这些 " 垃圾 " 排出体外。

4、洋葱

洋葱含前列腺素 A，这种成分有舒张血管、辅助降低血压的功能。

5、毛豆

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到辅助降血脂、降低血液中胆固醇的作用。

6、薏仁

薏仁能辅助降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿的作用。

7、大蒜

大蒜含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有一定的辅助降胆固醇作用。

8、绿豆芽

绿豆芽的膳食纤维能辅助清除体内垃圾，还可与食物中的胆固醇结合，将其转化为胆酸排出体外，从而辅助降低胆固醇水平。

9、芹菜

芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有较好的通便作用，能辅助排除肠道中多余的脂肪。

10、黑豆

黑豆所含皂草甙有减少体内胆固醇的作用，能在一定程度上预防中老年人动脉粥样硬化和心血管疾病。

11、葡萄

葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。

12、苦瓜

苦瓜中的维生素 B1、维生素 C 和多种矿物质含量比较高，能辅助调节血脂、提高机体免疫力。

13、韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素 A、C 外，还含有胡萝卜素和大量纤维，能增强胃肠蠕动，有较好的通便作用。

14、香菇

能在一定程度上辅助降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。

15、燕麦

含有丰富的亚油酸和皂皂疳素，可在一定程度上防治动脉粥样硬化。

16、牛奶

含有丰富的乳清酸和钙质，不仅能在一定程度上抑制胆固醇沉积再动脉血管壁，而且能适当抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。

17、木耳

富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和辅助降血脂的作用。

18、玉米

含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素 E 等，有一定的降低胆固醇作用。

19、其他

此外，菜花、辣椒、山楂、冬瓜、海带、紫菜、牡蛎、赤小豆等也同样具有辅助降血脂的效果。