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武汉高血压患者夏季吃什么食物好

时间:2020-07-14 10:53:13来源:whlhm浏览: 分享:

我国高血压患者比例高,甚至有20余岁年轻人患高血压的案例,这主要与家庭饮食有很大关系,因此高血压患者也多用控制饮食,来控制高血压的发病频率,首先我们要减少钠盐、脂肪、高甜的摄入,多吃植物油、新鲜的蔬果、豆制品等,下面来看能吃的食物。

一、高血压患者吃什么食物好

1、控制能量摄入,少吃高脂肪食物。

少吃蛋糕、糖果、甜点、饮料等高甜食物;少吃脂肪、蛋黄、动物内脏等动物脂肪;多吃牛奶、鱼、豆制品等低胆固醇食品;选择大豆油、葵花籽油、花生油等植物油。

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2、减少钠盐的摄入。

烹调时,食盐摄入量应控制在每天6克以内。少吃酱菜、泡菜、咸蛋、腊鱼等腌制食品,含盐量过高。

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3、适当补充钾、钙。

多吃含钙食物,如豆制品、海带、脱脂奶、虾和蔬菜;多吃含钾食物,如菠菜、桃子、海带、番茄、荞麦、大豆、玉米、香蕉、紫菜、土豆、山药等。

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4、多吃新鲜蔬菜和水果。

多吃芹菜、黄瓜、豆类、西红柿等深色蔬菜,每天多吃新鲜蔬菜和水果。

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5、戒烟戒酒。

高血压患者必须戒烟,以避免动脉粥样硬化和心血管疾病的发展。高血压患者必须停止饮酒以降低患高血压的风险。

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6、养成良好的饮食习惯。

早餐吃好和午餐吃饱,晚餐中应放入清淡易消化的食物。每顿饭应该有七八分饱。

二、高血压患者最应该补钙

高血压是国内非常常见的心血管疾病,发病率极高,且年年攀升,更有年轻化的趋势,这主要源于经常熬夜、缺乏运动、生活压力大等因素影响,部分人还有家族史。通常人们通过饮食和药物控制血压,但是据研究表明还能通过补钙预防。

首先钙元素可以使血管平滑肌松弛,舒张血管压力。第二可以对抗钠所致的尿钾排泄增加。第三高钙饮食可抑制甲状旁腺,从而降低血压升高的几率。

补钙还需要与减少钠盐、适量补充钾,减少脂肪,远离烟饮酒等方式结合,记住了吗。

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