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贫血的原因有哪些

时间:2018-10-30 10:03:35 来源:whlhm

贫血是我们生活中非常的常见的疾病,不少人都有不同程度的贫血,但是严重者却会对人体健康造成很大的威胁,贫血的危害那么多,有乏力,走路心慌胸闷气促等等。

那么人们为什么会贫血呢,贫血应该吃什么为好呢,接下来我们还是来看看具体怎么办吧?

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人们为什么会贫血

1、长期饮用浓咖啡、浓茶

你知道吗,因为咖啡里面有可以抑制铁吸收的元素,而浓茶中有鞣酸如果与铁结合的话就会形成难以溶解的物质,所以不易于多喝,否则会带走很多的铁。

2、月经过多

每个月女性底油有一段时间的经期,正常的女性每次的月经量是30-50毫升,如果超出80毫升,那么就是我们所说的“月经过多”了,经量一旦过多,体内的铁的含量就会不足,很容易出现贫血的反应。

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3、妊娠女性

则主要是因为生理的变化,血容量水随着生理的需要不断的增加,孕妇的血液被稀释丁,每一次的怀孕母体都会消耗1000毫克的铁。

孕前,女性在月经、偏食的情况下,就出现了贫血倾向,那么怀孕后,体内的铁消耗的太快,也会加速贫血。

4、过分减肥的人

很多人由于偏胖多以开始减肥,什么办法都用,最常见的就是不吃饭或是少食,吃放的时候还会拒绝主食,只吃一些膳食纤维类食品,这样就会让身体里的营养达不到均衡。

这种不良的饮食习惯也很容易导致贫血反应,就算是减肥大家也要合理的搭配饮食结构,保证正常的身体营养需求。

贫血吃什么好

1、鸽肉

鸽子肉,口感很鲜,而且有不错的补血养血的作用,同时还可以防治高血压、气喘等多种疾病,而在贫血或大量失血中的女人食用是最好的,有很好的效果。

2、龙眼

龙眼是一种非常常见的水果,是水果中的圣品,对我们补血非常有效,最好事多食用龙眼肉,因为里面含有丰富的矿物质铁,所以对失血过多的朋友补血很有好处。

3、甘蔗

甘蔗是人们很喜欢的一种水果,也具有很多的微凉元素,比如铁、钙、锌等。其中以铁的含量是最多的,每公斤的甘蔗里就有9毫克的铁,是水果中最好的补血圣品,所以大家都称它为“补血果”。

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4、红枣

红枣很多女性都喜欢吃,日常直接吃,煲汤,味道都不错 ,还是一种补血养颜非常佳的食物,尤其对于女性,日常多食用红枣可以美容养颜,直接泡红糖茶,也能够改善血液循环,有很好的暖宫养气血功效。

5、牛奶

牛奶的营养价值非常的高,很多老人小孩都会喝,因为让我们的身体更加的健康,睡眠更加的好,日常喝一点牛奶,可以改善皮肤,让肌肤更白嫩,还可以补充许多身体所需的钙质,补气补血的功效也是非常的棒!

6、乌鸡

乌鸡是一种营养价值丰富的食材,我们煲汤时可以放入一些补血补气的草药,不如当归、花旗参。能过有效的温补身体,大家吃了还不会导致体内虚火太旺盛。

小编觉得,贫血并不可怕,但是可怕的是你并不去注意它,导致它越来越严重,从而影响到我们的身体健康,工作学习非常的不顺,所以大家一定要注意自己的身体情况,当身体出现贫血的反应的时候一定及时的补铁、补气,可以日常多吃红枣、龙眼、甘蔗、牛奶这类的食物,不要长期的饮用浓茶、浓咖啡,对于减肥,大家也一定要适度。

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