秋季哪些润肺止咳

眼下正是深秋时节，我们会发现天气变得干燥，气温也持续下降，有些人好会出现嗓子不适、咳嗽等症状，据研究表明秋季发生呼吸道疾病是所有季节最高发的，所以大家一定要记得要润肺养肺。

生活中到底有哪些可以润肺养肺的方法呢，我们还是来好好看看吧！

1、多做扩胸运动

秋季我们要十分注意呼吸系统的锻炼，鼓励使用腹式呼吸法：首先，伸开双臂，使胸部尽量扩张，用腹部带动呼吸，可以增加肺容量，这个方法也适用于慢阻肺和肺气肿的病人。

建议大家秋季不要一直呆在暖和的地方，适当的受一些冷热的刺激对我们是有帮助的。

2、多吃润肺食物

我们可以食疗，多吃一些润肺的食物，生活中其实有很多这样的食物，都可以起到不错的滋阴润肺作用，特别是白色的食物，它对肺部有良好的保养功效，日常不妨多吃一点。

比如，白萝卜、柚子、莲藕、雪梨、银耳、蜂蜜、山药、百合等。

3、感冒及时治疗

很多人的肺炎其实是大家感冒时没有及时的治疗，休息的不彻底所引起的，所以感冒后就千万记住需要好好的休息了，如果咳嗽的太厉害就马上就医。

尤其是体温比较高的感冒患者要特别注意，这种情况一般是流行性感冒，如意出现继发感染，出现多脏器衰竭。

4、主动清肺

我们城市的空气质量并不是很好，我们经常生活在大气污染之中，当人体吸入空气中的污染物之后，可能会出现支气管炎、肺泡等炎症，甚至是中毒、癌变。

所以大家一定要重视，秋季经常开窗通风换气，早晚应该选择空气质量佳的地方主动咳嗽，清除掉肺部的有害物质。

5、及时增减衣物

入秋了，昼夜温差就比较大了，中午比较的热，但是早晨出门的时候还是要加一件外套，到了中就可以适时的脱下，晚上温度再次下降的时候，我们又可以再次的穿上。

衣服的增加件数其实是根据气温变化而随时改变的，这样做有利于预防感冒引发的咳嗽。

6、接种肺炎疫苗

如果是60岁以上的老人及建议打肺炎疫苗，非常的有效，保护期长达5年。除此之外每年还需要打一次流感疫苗，主要针对身体差、免疫功能变差。

而平时还有尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人群，这些都是高危人群，必需接种。

7、锻炼身体

秋季锻炼身体也是有讲究的，最佳时间在7-9点，因为这个时候是肺脏功能最好的时候，在这个时候进行慢跑等有氧运动，有良好的健肺功能。

8、避免用嘴呼吸

空气中放入冷空气比较的多，你建议用嘴直接呼吸，会增加灰尘、病原体进入下呼吸道的机会。而鼻黏膜却对呼吸道的空气有加温的功能，可以减少刺激。