更年期有哪些症状

人到了一定的年纪就会进入更年期，特别是女性的更年期症状尤为明显，由于激素的变化，主要变现在爱发脾气、月经逐渐没有了、浑身燥热夜里容易出汗。很多人都觉得女性进入更年期是很正常的事情，就是爱发发脾气嘛让着她就好啦，过段时间就好了。其实越是这种站在高处的态度很容易让女性在更年期出现心里问题，一定要重视女性更年期！

更年期症状

过分敏感

这是非常重要的因素，到更年期时候面临女儿出嫁儿子结婚的时期，很怕邻居啊亲戚啊说你们家孩子怎么还不结婚什么什么才能给你抱上孙子啊，别人在说什么都能联想到自己，然后一下子心情就非常低落，长此已久真的会 抑郁的，小编希望大家还是要关心一下自己父母的更年期症状，男性有的更严重，本来就自尊心强，讨厌别被人说。

新陈代谢障碍

观察周围的亲人有没有发现一般到时四五十岁都会发福，就算是平时再瘦的都会发福。这是因为新陈代谢有了障碍，难怪年纪大的人皮肤都不怎么爱出油，而我们这些年轻人非常爱出油。

身体发福，脂肪多堆积在腹部腰部和大腿上，过于肥胖容易出现糖料病很多人都是在不知不觉中得了病的，所以到了更年期后一定要注意女性得半年一次的体检。

皮肤症状

就算是保养的再好，看刘晓庆那样的虽然皮肤还是很好，但是和二十多的小姑凉的皮肤是不能比较的，用再好的科技产品护肤产品也抵挡不住时间的年轮在脸上压过的痕迹。

更年期时候，人会觉得明显的老了许多，皮肤松弛，脸上布满皱纹，皮肤没有了以前那么光泽细腻了，眼袋加深。虽然说女人都会经历这一步，但是从年轻时候开始保养和不保养的人完全看不出是一个年级段的，所以女人还是要保养的。

胡思乱想

现编不太知道为什么更年期的女性喜欢胡思乱想，“自己的以前对自己怎么样为什么现在没有以前好了”，“0自己的女儿以前那么贴心，现在外面去上个大学都不怎么联系我啦”，“儿子要结婚了，要是以后和媳妇吵架不站在我这边怎么办啦”，反正都是些奇奇怪怪的问题，但是不能当着面说你胡思乱想，要顺着她帮她走出来，告诉她我们一直爱你，我们是一家人啦。

如何缓解更年期症状

多吃蔬果和粗粮

多吃蔬菜水谷纤维类的杂粮对身体好，可以促进肠道的蠕动，增加代谢，促进胆固醇的排泄，很多人到老了后很容易便秘，这就和平时的饮食有着分不开的关系，肉虽然也要吃，但是青菜也得吃。如果不喜欢吃青菜和水果，其实买那种维生素片也行。

洋葱大蒜都是有降脂作用的蔬菜，虽然味道让很多人难以接受，但是营养丰富啊。香菇木耳也很好，可以炖鸡汤加点红枣进去。

保持良好的睡眠

虽然到了一定的年纪睡眠上都没有年轻的时候那么好，但是只有保持好睡眠够有好的心情啊。小编知道很多人其实晚上睡不着，小编建议看一看喜剧，不要看那些家庭伦理剧，会把自己代入这个环境中，所以看点喜剧开心一下最好。

增加钙的摄入

更年期后人的骨头就不想年轻人那么硬实，很多老年人都很容易骨折的，所以多摄取一点钙对于骨质疏松方面 有帮助，并且可以减小骨折的几率。多吃一些含钙丰富的食物，像鱼肉牛奶不仅含蛋白质丰富并且含钙也充足。