不吃早饭的危害

现在很多年轻人都不爱吃早餐，不是不是觉得东西不好吃而是懒得吃或者没时间吃。对于学生来说如果没有课是不可能专门为了吃早餐而专门早起的，一般都是直接吃中餐。上班族虽然工作很费脑力，但时候睡过头了是不会还花几分钟去买个早餐，所以现在得胃病的趋势更加年轻化，高中的孩子最容易得上胃病，因为像小编原来都是要求6点半到学校上早自习的。

那么现在很多年轻人不吃早饭到底对身体有哪些危害了，跟着小编一起了解一下不吃早饭的危害，为了自己也为了不让家人担心，大家一定要按时吃早餐哦！

不吃早饭的影响

不吃早餐影响寿命

这个道理大家都懂，但是能做到的又有多少呢，其实年纪大的爷爷奶奶他们倒是比较规律，每天都会买点油条啊回家煮点粥吃，非常的自律。其实在本地工作的小伙伴大多数都是住在家里，可以让妈妈昨天晚上做好的粥，今天早上起来直接热一热就可以吃啦，非常健康的。

不吃早餐会影响人体生物钟，打乱生物钟的运转，身体所需要的营养不能得到补充，不吃早餐很多疾病会伤身，影响寿命的。

不吃早餐小心慢性病伤身

不吃早餐很多慢性疾病会伤身，身体没有动力，就会用甲状腺、下垂体等器官去燃烧热量，造成腺体一直亢奋的状态，使身体换上慢性病。

不吃早餐会造成低血糖

很多人都是没吃早饭，早点一点精神都没有，因为晚上睡了七八个小时，早上再不吃的话差不多有半天都没吃了，这时候体内的营养会消耗殆尽，血糖属于偏低的状态，很容易晕倒的。

所以如果你没有吃早餐，可以化一杯糖水补充一下血糖，这样才不会影响自己的正常工作啊。

容易发胖

不吃早饭的人中午一般会非常的饿，这个时候就会吃的多，然而大多数人吃了后就喜欢休息一下，这样非常容易长胖，而且趴在桌子上面睡觉不容易消化。

日本有一样研究就是少吃多餐的人活的岁数都要长一些，所以大家爱惜自己的，早上赶时间就买点面包在家里面放着吧。

易患消化道疾病。

不吃早饭对于胃不好其实大家都是知道的，但是为了能够多睡一会或是懒得起床都放弃了自己的身体健康。小编家里面有好多亲人都是因为胃病走的，还有小编的舅妈几年前得了胃癌做了手术，现在很多东西都不能吃，胃也被切掉了很多，休养了好长的时间。

不吃早饭，肚子一直是空腹，胃处于饿状态的化会造成胃酸分泌过多，严重的会引发胃炎胃溃疡等疾病，所以一定的按时吃早饭！

正确早餐的搭配

鸡蛋牛奶+三明治

咱们中国很多人早上还是不习惯吃西餐那样牛奶三明治，像咱们湖北人喜欢吃热感配蛋酒，但是据研究表面热干面里面的芝麻酱的热量非常的高，一大早吃了那么油腻的东西其实也不是很好，但是不经常还是可以的，不然吃完就上班坐一天真的会变胖的，胆固醇也会变高。

小编就和喜欢吃豆浆油条和稀饭，有条件的可以昨天晚上煮好小米粥之类的，第二天早上直接热一热就行，多吃粗粮对胃有好处的。

青菜包子+稀饭

早上也要讲究荤素搭配，如果吃不习惯的朋友可以吃点粥和包子，外面卖的包子完全不能包子肉是怎么样的，所以小编觉得青菜包子要稍微有点保障一些，稀饭可以加一点咸菜或者加点糖，口感会好一些。