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女生体质差怎么办 女生体质差吃什么改善

时间:2019-08-29 16:34:03来源:whgjx浏览: 分享:

男生跟女生相比,女生的体质很多都不太好,甚至有一些女生的体质挺差的,当意识到自己体质差的时候,就要去改善这种情况,那么女生体质差应该怎样改善呢?下面小编就来介绍一下女生体质差应该吃什么。

1.压力过大时应该吃

1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果

酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

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2.感觉悲伤时应该吃

菠菜沙拉

甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

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3.肥胖时应该吃

烤鸡胸

瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。不该吃:浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个“水皮球”.因此,盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。

4.能量不足时应该吃

什锦果仁

葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。不该喝:浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康。

5.需提高脑力时应该吃

蓝莓

蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。不该吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。

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6.需要增加睡眠时应该吃

脱脂爆米花

睡前半小时吃一袋脱脂爆米花,有助身体产生让人体放松的神经化学物质---血清素。不该喝:一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速,从而使睡眠断断续续。


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