怎么判断自己是不是骨盆前倾骨盆前倾怎么改善

时间：2019-08-23 17:51:07来源：whgjx浏览：次分享：

生活中很多人都听说过骨盆前倾这个词，如果一个人有骨盆前倾这个问题，说明这个人的体态一定不是很好看，那么怎么样判断自己是不是骨盆前倾呢？如果是又应该如何改善呢？

怎么样判断是不是骨盆前倾

方法一

首先，人体的最佳理想体态，要从自己的侧面来看，让朋友帮忙拎着一根直线，建议在这条直线的下面挂上一个重物，这样的话这条线就是一个直线。然后来看这条直线在自己身体的侧面与耳垂、肩膀、躯干的中间、膝关节与踝关节等处是否能够对应起来，形成一条直线。如果可以的话，那你的身体形态基本就是一个非常健康、正常、优美的体态。当然，如果你的身体体态达不到这样的标准，也不一定是骨盆前倾，对于绝大多数人来说，很难有这么完美的体态，基本上或多或少都会有点偏离或者问题。因此如果你测试完毕，觉得自己的身体没有那么标准，完全没有必要感到惊慌，这都是正常的。

方法二

可以根据生活中的一些特点来判断自己是否具有骨盆前倾的问题。比如，你可以在镜子前按照自己放松的状态来站立，通过镜子来观察自己的腰部是否过于前倾。如果腰部很明显前倾出去了以及屁股因此显得更加翘了，那么就很有可能具有骨盆前倾的问题。

方法三

还有一种方式简单便捷的方法，就是靠墙站，如果是正常体态，靠墙站的时候，腰部和墙壁的距离应该为两三指宽。而如果你具有骨盆前倾的问题，那么这个距离则为超出正常许多。