现在人们生活条件越辣越好了,吃穿住行四个方面起码吃是不愁了,可是各种干净的不干净的美食乱吃让很多人各种胃病高发,其中一些人觉得胃酸过多,烧心也是一件不少见的事情,都是因为一些不良的饮食习惯,具体有四点。
现如今,暴饮暴食成了“节日综合征”。简单来说,人们在上学或者是在上班的时候,基本上一日三餐都是有规律的。可一到了节日放假期间,饮食也变得不规律起来,有的人还几乎是用暴饮暴食这种不良的生活习惯度过。
你可知道,一时间的填满肚子很容易让食管部位的下括约肌出现松弛的情况,从而让胃内的压力增高,出现反酸、烧心。有的人说这时候吃馒头不就可以了。
虽然馒头在一些人的身上确实有一定的作用,但它只能算是一个偏方,并不是正确的方式。在这种情况下,你最应该做的则是改掉这种暴饮暴食的习惯,饮食规律是调节胃部健康最好的办法。
如果你每天都习惯在睡前3小时进食,在肠胃没有完全消化的情况下,你就去睡觉了,也容易引发肠胃的不适,甚至是增加你起夜的概率。所以,你要吃晚餐的话,也最好在睡前的3个小时之外进食。
根据调查显示,我国腹部肥胖的人越来越多,对于这类人群就容易出现腹压过高的情况,进而让食物更容易返回到食管,以及刺激胃酸大量的分泌。
同时,对于正处于怀孕阶段的女性,也容易出现这种情况。但因为是特殊时期没有办法,而肥胖的人却可以采取减肥的方式,从而避免这种情况。
如果你平时有吸烟喝酒的习惯,那么你发生胃酸分泌多、烧心的情况就要更多。并且,罹患胃食管反流的概率也会变大,是日常生活中最主要的不良习惯,希望大家为了身体考虑,及早戒烟戒酒,才能为自己的健康保驾护航。