眼晴作为心灵的窗户,一直以来,对我们就具有重要的作用,无论是生活还是学习上,那么又有哪些对保护眼晴视力的菜品呢?接下来,小编将为大家推荐几种保护眼晴的膳食,以供大家参考,希望对您的生活有所帮助。
准备食材:适量的菠菜、姜汁、醋、盐、油、糖、蒜蓉、姜丝、芝麻等
做法:
(一)在碗中将姜汁,醋,盐,油和糖混合
(二)洗净过后出水2分钟
(三)然后马上放入冷水冷却,取出沥干
(四)将菠菜放入喜欢的碗中,浇上混合好的酱汁,蒜蓉,姜丝,芝麻等
(五)最后姜汁菠菜就好了
准备食材:南瓜400克、大米200克、食油2匙,食盐1匙,清水500毫升
做法
(一)将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用
(二)炒锅内倒入2汤匙食油,烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟
(三)倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,盖上锅盖火焖10分钟
(四)打开锅盖,调入盐翻炒均匀,用最小火焖15到20分钟,收干水分后即可
准备食材:若干紫甘蓝、金针菇、辣椒油、盐、糖、葱花蒜片等
做法:将金针菇焯水2分钟,紫甘蓝切细丝,用盐抓一下,然后加上辣椒油,盐,糖,葱花,蒜片,拌匀就可食用了