生活不可避免会使用电子产品,长时间的盯着也容易造成用眼过度,那么用眼过度的症状是怎样的呢?该如何进行调节呢?接下来,小编将为大家整理一些相关的内容,以供大家参考,希望对您的生活有所帮助。
(一)较轻时会出现会出现用眼一过性视物模糊,感到眼部不适、眼球胀痛或眼眶疼痛、眼睛干涩、畏光、流泪和看东西有重影等感觉。
(二)较重的会有明显的眼痛、头痛、眩晕、恶心、呕吐、盗汗、面色苍白、肩部疼痛等全身症状。
(三)还有嗜睡、精神不振、失眠和记忆力下降等症状。
(一)多眨眼少注视
泪腺分泌泪水维持眼球表面潮湿,这是眼球正常运作的状态,频繁的眨眼,不仅让泪水滋润眼球外,更有清洁的作用。如果长时间注视着电脑荧幕,在中间休息时应该多眨眼缓解眼部疲劳。
(二)把电脑屏幕设成浅绿色
对于长时间运用电脑工作的来说, 多看绿色的东西有助于保护视力,除了随身准备一瓶泪液水,防止眼睛过于干燥之外,可以把桌面、资料夹底色、浏览器外框等,设定为浅绿色调。
(三)减少耀眼强光
天花板上的灯管、霓虹灯、台灯,以至从窗外透进来的光,都容易造成眩光的症状,容易让眼部过度疲劳,可以考虑运用合适的电脑荧幕或减少光度等方法。
(四)佩戴合适的眼镜
如果存在视力问题,需要进行视力测试,从出挑选一副品质优良、规格符合标准的眼镜,在眼镜上尽量可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体舒适度。
(五)维持良好的饮食习惯
在生活中,充足的营养能令眼晴得到保护及维持其运作,期间需要多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物。保护眼球细胞免受自由基的伤害,亦或是防止眼部在太阳光照射下受损。