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吃VC片的好处与坏处 VC片的正确食用方法

时间:2019-07-12 15:45:51来源:whjpt浏览: 分享:

维生素c是我们人体每天所必须的元素,很多人为了更高效的去补充维生素C,会选择吃维生素片或者相关的vc保健品,那么吃维c有什么好处呢,一天吃多少克才算正常,吃多有什么副作用吗?带着这些疑问,我们接着往下看。

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吃vc片好处与坏处

好处:1.经常吃维生素可以帮助人体内铁的吸收、清楚体内自由基、防癌抗癌、增强免疫、促进铁和蛋白合成血红蛋白。

2.有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保持洁白细嫩的功能,并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。

3.可以治疗口腔溃疡和败血症,预防阿尔茨海默病

坏处:1.维生素C长期服用过多,会引起胃酸分泌过多,也容易形成肾结石。

2.如果长期服用高剂量后突然停用,还会出现维生素C相对不足的表现,比如牙龈出血等

3.感冒时服用维生素C以增强抵抗力,但如果超过1克/次,大剂量的维生素C在增强机体免疫机制的同时,也为病毒的生长提供了养料,可谓得不偿失。

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吃vc片需要注意些什么

据测定,成年男子每天约需维生素C 65 mg,成年女子每天约需维生素C 60 mg。

般人一天主要服用50-100毫克,如果是缺乏维生素C的人群服用的话,成人每次服用100-200毫克,,一天服用两到三次,次数之间间隔3-4小时;儿童每日服用100-300毫,一天服用次数和间隔时间与成人一样。不管是成人还是儿童,都要坚持服用2周以上才有效果。 维C畏高温,不能和滚烫的高温开水一起服用,不然里面的营养物质会被破坏

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