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夏季饮食七大须知

时间:2019-07-09 18:42:32来源:whlj浏览: 分享:

随着气温的上升,在饮食搭配上也需要进行一些调整与变化。对此,小编为大家整理了一些注意事项,以供大家参考,希望对您的生活有所帮助。

一、多吃苦味食物

由于夏季的天气太热,大家都喜欢吃冰过的糖水和甜点,但在一定程度上吸收了比平时更多的热量,因此在一日三餐中,要注意多吃些苦味的食物。

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二、少吃凉食

当天气十分炎热的时候,可以适当的喝一些冷饮或者是些一些凉的食物,会让人感觉非常舒服,也可以起到一定的驱暑降温作用。可是,这些食物不宜吃得太多。三、营养平衡

要保持一定的营养平衡,面对炎热的天气,很多在饮食方面开始没胃口,应该适当地进行改善,加强饮食方面的平衡。

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四、清淡

饮食上应该以清温平淡为主,少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

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五、多喝水

饮水可以增加体内循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害,在一定程度上补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。

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六、多吃蔬菜水果

气温的升高,体内的肝火过盛,容易引起口腔溃疡、牙龈肿痛等疾病,所以需要适当的补充维生素,而水果蔬菜中富含丰富的维生素与营养,所以需要多吃蔬菜与水果。

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