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夏天避暑都有哪些办法(夏季避暑方法)

时间:2019-06-28 10:48:29来源:whlhm浏览: 分享:

夏天比较容易中暑的人群不少,比如儿童、孕妇、老年人和户外工作者,都非常容易中暑。因此我们需提前做好准备,日常可携带一瓶含淡盐的水,回家开空调等操作。下面是小编总结实用的日常防暑方式,来看看。

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一、夏季如何防暑

1、随身带水

夏季我们依然需要出门活动,比如出差、户外拓展、户外健身,以及长期户外工作者。夏季非常容易出汗,严重的会脱水,因此出门第一步随身带水瓶。

就算没有大的运动量,也要及时给身体补水,当你发现自己很渴的时候,身体都开始“报警”求救了。儿童建议给它一个轻盈可以戴在脖子上的水瓶,一次装一半的水即可。

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2、常开空调28℃

夏天室内有条件开空调的,可以调至28℃左右,室内外的温差不要太大,容易感冒。使用电风扇没有降温的效果,而且同样是耗电不妨来点效果的。小孩和老人尤其注意一下避暑工作的安排。

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3、水果蔬菜加少盐

夏天生鲜超市都有不少的水果,6月份有水蜜桃、西瓜、哈密瓜、甜瓜、苹果、葡萄等等,多吃一点水果蔬菜有利于降暑。有些人夏季食欲不好,经常喝粥之类,告诉你还需要补充一定能量才行,菜中放一点盐(凉菜不错),能让你更精神。

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二、喝冷饮要注意下

夏天不少人降温的方式,就是进门来1杯冷饮和雪糕,但请注意含有酒精和高糖的饮料会让身体感觉更渴。另外冰水之类太冷的经常喝容易出现胃痉挛的情况,要有节制哦。

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