怎么排毒 吃什么可以排毒

排毒这个话题近些年随着互联网传到了千家万户，许多人都发现自己或多或少有一些淤积的毒素，这时候排毒就十分重要了。那么毒素淤积是什么症状呢?当需要排毒时，我们又该怎么做呢?这里小编就为大家整理了详细的排毒指南，一起来看一看吧。

一、毒素淤积是什么样的

毒素症状1：毒气长期淤积体内易口臭。口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

毒素症状2：内分泌变化 易产生色斑内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。

毒素症状3：肠道不通 易致便秘　　如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭。

毒素症状4：机体失衡 易肥胖如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数(体重(千克)/体表面积(平方米))大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

二、怎么排解体内毒素

体内存在一些危害健康的毒素是肯定的事情，这些毒素会导致我们衰老加快或者让我们更容易患上疾病，那么有没有好方法将这些毒素排出呢?

多吃绿色食物助排便

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

专家指，很多水果之中都含有丰富的膳食纤维，并且维生素含量很高，所以多吃水果有着很多的好处，比如，可以将香蕉、桃子、梨子、芒果等水果混合后榨汁饮用，就会很好的通便排毒的食物。

少吃高能食物促代谢

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。

比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。

优化食物组合，平衡吸收和代谢

身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

我们在生活中不合理的饮食习惯也会导致身体内毒素堆积，比如常见的鸡蛋加培根、肌肉配米饭，都会让身体内的毒素变多，而以蔬菜为主、肉食为辅的饮食习惯是更好的选择，至于水果，还是建议能够空腹吃的就空腹吃，不能够空腹吃的水果也不要在刚吃完甜点之后食用。

只吃八分饱有利消化

吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。

此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。

多喝温柠檬水利排尿

人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。

此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌;美国科学家研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。