武汉生活网 武汉吃喝玩乐购,生活更惬意!
首页 Home 装修 ADORN 旅游 TRIP 美食 FOOD 婚庆 WEDDING 房产 ESTATE 教育 EDU 购物 SHOP
首页 > 餐饮 > 美食

枸杞能降血糖吗 健康吃枸杞的4个原则

时间:2022-09-19 17:48:25来源:whycl浏览: 分享:

枸杞能降血糖吗?枸杞干吃好还是泡水好?枸杞是最常见的养生品之一,那今天请来了一位专家朋友和大家讲讲日常该怎么吃枸杞。如果你比较注重养生,那就来了解下吧。

src=http%3A%2F%2Fimg.zcool.cn%2Fcommunity%2F011bf85b0266b6a801218cf46ca1cd.JPG%403000w_1l_0o_100sh.jpg&refer=http%3A%2F%2Fimg.zcool.webp.jpg

枸杞能降血糖吗

广东省人民医院曾做过研究,对小鼠喂食枸杞水后观察小鼠体内的血糖反应。

结果发现,正常小鼠的血糖在摄入枸杞水后明显下降;因肾上腺素四氧嘧啶而引起的高血糖小鼠同样能起到降糖作用;因葡萄糖摄入过多而导致的高血糖小鼠,摄入枸杞水也能抑制血糖的升高。

那这是不是就意味着多吃枸杞能降血糖?当然不是,该研究与上文提到的那项研究有异曲同工之处,均在动物实验上进行,且使用的是枸杞内的提取物,这和直接吃枸杞之间完全不同,动物实验≠人体实验。

对于糖尿病患者而言,日常吃枸杞建议要适量,因为枸杞是个含糖量较高的食物,盲目摄入大量枸杞反而容易导致血糖升高,对于病情的控制不利。

枸杞干吃好还是泡水好

一些人在日常吃枸杞的时候会觉得很纠结,不知道自己到底要泡水喝还是干吃对身体好,其实中医最推荐的并不是泡水喝,而是嚼食。

嚼食:嚼食枸杞滋阴生津,可以充分地让身体吸收枸杞内的营养成分,更有利于枸杞发挥保健价值。但注意物极必反,不要过量食用,每天<20克,每次嚼食3克左右为宜。

熬膏:使用枸杞熬制成膏,可以很大程度保留枸杞内的营养成分,具有很好的滋补作用,对于一些精血不足的人群而言,适当食用对身体有益,注意不宜久服。

煮粥:使用枸杞煲汤或者是煮粥,可以让枸杞内的成分溶于粥里,更容易被身体吸收利用。

泡水:泡水喝是很多人最常做的,有利于养肝明目,但泡水很难让枸杞内的有效成分析出,建议在泡完水之后再将枸杞子吃掉为宜。

健康吃枸杞的4个原则

枸杞虽然是个健康的食物,但在食用的时候也有不少需要注意的点,如若食用方式不当的话,很容易会影响健康。

1、少量多次,科学搭配

日常食用枸杞一定要注意控制量,少量多次的食用,每日摄入量不要超过12g为宜,可以将枸杞搭配燕麦、沙拉或者是酸奶等一起食用。

2、枸杞并非人人适宜

对于本身高血压、腹泻、脾胃虚弱以及感冒的人群而言,不建议大量食用枸杞,否则容易导致身体上火、眼睛红肿等症状出现。

3、叶、花、根也是宝

枸杞的叶子可以用来炒菜、花和根则可以入药,均有不错的滋补强身作用。

4、挑选枸杞注意甄别

好的枸杞一般颜色不会太鲜艳,为暗红色的色泽、大小统一整齐、不会过分潮湿也不存在黑头。闻起来会有一股特殊的香味,但不会有明显的酸味或刺激性。

在冲泡时,好的枸杞会浮在水面上,吃起来甜而不腻,带有一点点酸味。

枸杞作为我们生活中常见的食物之一,日常可以适当地食用,但要注意不能盲目将它作为治病的药材,这是不科学的。(39健康网)

吃喝玩乐更多 >
  • 2023南京梅花山梅花开了吗(最佳观赏时间+最佳赏梅路线)

    2023南京梅花山梅花开了吗(最佳观赏时间+最佳赏梅路线)

  • 上海世纪公园梅花开了吗2023年(最佳观赏时间)

    上海世纪公园梅花开了吗2023年(最佳观赏时间)

  • 2023武汉欢乐谷元宵节优惠门票及活动一览

    2023武汉欢乐谷元宵节优惠门票及活动一览

网友评论
发表评论 昵称:表情: 字数:0/500(您的评论需要经过审核才能显示)
评论列表
查看更多
浏览排行更多 >
  • 长沙电信大楼起火最新消息20221 长沙电信大楼起火最新消息2022
  • 女篮世界杯2022直播在哪里看(直播入口+直播时间表)2 女篮世界杯2022直播在哪里看(直播入口+直播时间表)
  • 2022成都世乒赛直播在哪看(直播时间表+直播入口)3 2022成都世乒赛直播在哪看(直播时间表+直播入口)
  • 回国隔离政策最新2022年_境外回国隔离政策最新20224 回国隔离政策最新2022年_境外回国隔离政策最新2022
  • 刘德华线上演唱会2022回放在哪看(回放入口)5 刘德华线上演唱会2022回放在哪看(回放入口)
内容列表

    标题

    评论

旅游
武汉景点 全国景点 武汉展馆 周边旅游 武汉乐吧
美食
武汉餐厅 本地小吃 周边特产 推荐菜系 优惠活动
教育
武汉大学 武汉高中 武汉初中 武汉小学 武汉幼儿园 武汉自招
招聘
企业招聘 人才简历 行业动态 简历指南 面试宝典 职业规划
生活服务
证件办理 生活缴费 本地交通 生活工具 天气情况 快递资讯
购物
优惠活动 特色产品 武昌打折 汉口打折 汉阳打折

关于我们 联系我们广告合作诚聘英才网站地图

Copyright © 2018 武汉门户网 www.wuhan.com鄂ICP备16007396号-6