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武汉夏季如何坐月子科学不落病根

whlhm 2020-07-23 17:15:58

传统的坐月子长时间不能洗头、洗澡,同时在被子里捂汗,换成夏天月子中很容易中暑。月子就是让你快速身体恢复的一段时间,因而科学坐月子方法很重要,先看这三种方法就能让你在月子中舒适很多。

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一、产后洗澡

顺产24小时后就可以洗澡洗头。不过切勿淋浴和使用浴盆,防止水进入生殖道造成感染,洗头后及时吹干头发。洗澡过程中,尽量让家人做帮手;剖腹产一周后,伤口愈合良好,就可以放心洗澡。

夏季室温应保持在24~26摄氏度,每天至少开窗通风两次,每次30分钟。冬季窗户通风,只要避免冷风直接吹到身上即可。注意,夏天空调风不要对着身体吹。

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二、产后饮食与活动

月子期间,食物口味应清淡,避免辛辣、油腻等刺激性食物入口;营养要均衡,哺乳后应增加鱼、肉、蛋、奶的摄入量,多喝水,促进乳汁分泌;多吃蔬菜和水果,防止便秘,降低子宫脱垂的风险。

为降低血栓性疾病发生,鼓励卧床妇女在充分休息恢复后及时下床。坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

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三、室内窗户通风

保持安静,舒适,干净,空气新鲜。每日开窗通风,温度应在20-22℃。夏天可开空调但温度不要太低。衣服不要捂得太紧,床上用品不要太厚,以免中暑。

衷心希望每一个准妈妈,可以通过科学的方法让自己安全、舒适的度过独特而美好的“月子”时光!

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